最简单的长寿方法是什么？

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乐观——长寿的秘密

老年人注意心理调节，保持乐观开朗的精神状态，对健康长寿具有重要意义。心理学家认为，能使老年人实现健康长寿的因素有很多，豁达开朗是其中重要的一个。马克思说:“一个好心情比十副良药更能缓解身体的疲劳和痛苦”。

医学研究证明，许多老年病都与不良精神因素的刺激有关，影响机体的生化代谢，降低免疫功能。注意调节心理平衡，有助于老年人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞功能，改善血液循环。

有些老人生病时，害怕疾病，产生各种负面情绪，对健康的危害更大。现代医学认为，恐惧、抑郁等不良情绪会抑制中枢神经系统，机体某些器官和腺体的功能会失衡，引起代谢紊乱，疾病就容易乘虚而入。从中医的角度来说，“百病皆始于气”，情绪不好使人的精神机不正常，肝失化气，肺失功能，百病皆因气滞所致，所以情绪不好不仅会导致疾病的发生，还会加重疾病。

一位美国心理学家说:“烦恼是一种情绪的痉挛。精神一旦被某种东西牢牢缠住，就不会轻易放弃它；”坏情绪是一种顽固的力量，往往难以摆脱。多方面努力摆脱不良情绪是直接因果法，‘心理胜利’是意志的力量。“对于抑郁无法自拔的人，心理医生建议，不要独自琢磨太多，找一个善良通情达理的人，向他倾诉心事，可以减轻痛苦。此外，如果你想学会暂时解除烦恼，遇到不愉快的事情，可以用“以花代树”的方法，选择自己最感兴趣的事情，耐心而熟练地去做，逐渐取代那种心理“痉挛”，改变自己的不良情绪，中医心理学上称之为“移情换气”治疗。

现代老年学的研究和对长寿老人身心的探讨，肯定了心胸宽广、性格开朗、遇事冷静、精神乐观的长期“适度放松”是长寿的重要因素。而心情不好是慢性病的源头。著名生物学家巴甫洛夫曾说:“开朗可以让你感受到生活的每一拍，生活的每一个印象都来源于感受。粗心大意就是身心的快乐可以让你的身体得到发展和强壮。”因此，老年人应努力保持心理平衡和稳定。

老年人在生活中也要培养“知足常乐”的思想。满足于快乐和幸福会促进他们的健康和长寿。