在海拔4千米的地方生活需要注意什么？

高原反应主要有呕吐、耳鸣、头痛、发热、厌食、倦怠、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸痛、失眠、视物模糊、嗜睡、头晕、手脚麻木、抽搐等。严重者可出现麻木、情绪焦虑、幻觉、水肿、休克或痉挛。

徒步旅行者不应该爬得太快。最好保持平稳的步伐，配合呼吸。同时，徒步者要根据坡度进行调整，使运动量与呼吸成正比，尤其要避免呼吸急促。上升高度要逐渐增加，适当控制每次爬升的高度，以适应气压降低、空气稀薄的环境。

扩展数据:

缓解高原反应的方法:

1，多吃水果蔬菜，水果蔬菜中的维生素对缓解高原反应非常有效。

2、注意在高原上多喝水，还要注意保暖，因为高原的天气会很冷，但是不能多洗澡。会消耗你的体力。

3.万一高原反应，还可以喝点葡萄糖，喝点酥油茶，这种高原上的特殊食物，都是缓解高原反应的好东西。

百度百科-高原反应

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