腿抽筋的急救
当腿部抽筋发生时，可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸紧绷的肌肉。
第一种方法是:一旦发生腿部抽筋，可以立即用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢向自己的方向拉脚掌，使腓肠肌得到拉伸。慢慢伸直双脚，然后用力拉伸双腿，小腿肌肉不会抽筋；或者双手按摩小腿，也能有效。
第二种方法是:身体前倾靠墙，脚后跟着地。只是站着，然后将重量集中在抽筋的腿上也是有帮助的，但你要小心摔倒:如果有人能帮助你会更好。取暖(使用电热毯或温水但不要用开水)或按摩腿脚也有助于放松肌肉，但最好先尝试拉伸肌肉。
小腿抽筋不用慌。按摩穴位，缓解很多经历过小腿抽筋的人。那种滋味真的很痛，小腿在抽。
筋的原因有很多，但不管是睡眠引起的抽筋，都可以。
按摩穴位有效缓解。
我们介绍几种小腿抽筋的穴位按摩方法。
1.预备型
落座，腰微直，双脚平放与肩同宽，左手手掌与右手手背重叠，轻轻放在小腹上，闭上眼睛，均匀呼吸，全身放松，静坐1 ~ 2分钟。
2.握住小腿后部
患肢平躺于健肢膝盖上，另四指用力合对侧手拇指，自上而下反复捏患肢小腿后侧肌肉0.5 ~ 1分钟。功效:柔筋散结，消肿止痛。
3.按揉委中穴。
将健手指尖放在患肢卫中穴上，拇指放在髌骨上方，揉0.5 ~ 1分钟。
功效:活血消肿，通络止痛。
4.按揉阳陵泉穴。
将拇指指腹置于患肢同侧阳陵泉穴，其余四指贴于腿指腹，按揉0.5 ~ 1分钟。
功效:疏肝利胆，解痉止痛。
5.按足三里穴。
将健手的食指和中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，用力按压0.5 ~ 1分钟。
功效:健脾和胃，调和气血。
6.按压揉捏点。
将患肢平放于健肢膝盖上，健侧指尖放于口穴上，按揉0.5 ~ 1分钟。
功效:疏通经络，解痉止痛。
7.捏承山穴
将拇指和指尖放在同侧承山穴上，适当按压0.5 ~ 1分钟。
功效:疏通经络，柔筋解痉。
8.一起按昆仑穴和太溪穴。
将患肢平放于健肢膝盖上，分别用健侧拇指指腹和中指指腹按压太溪穴和昆仑穴，两指并拢按压0.5 ~ 1分钟。
功效:调和气血，消肿止痛。
健康贴士:
腿部抽筋时可以进行腿部自我按摩。运动员和重体力劳动者坚持每天或隔天做一次，可以预防小腿抽筋。平时避免下肢过度疲劳。
卫中穴位于膝关节月窝横纹中间(即屈膝时月窝内横纹)。
阳陵泉穴位于腓骨上段肿胀部位——腓骨小头前下部凹陷处。
足三里穴位于膝外侧下方3寸，胫骨外侧肌腱之间约1寸。
口的点在外侧膝下8寸，距离小腿正面长骨——胫骨前嵴约1。
承山穴位于后肢中部，肉穴之间的凹陷处，卫中穴与昆仑穴连线的中点。
昆仑穴位于外侧踝尖与跟腱之间的凹陷处。太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，与昆仑穴相对。