谷雨中医保健

谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。战斗指陈；太阳子午线是30 °;每年公历4月19-21庆祝。以下是我整理的谷雨中医养生，欢迎分享。

1，调整饮食降酸增甜

谷雨期间，人往往会感到疲倦和困倦，所以特别适合喝谷雨茶(尤其是绿茶)。所谓谷雨茶是指在谷雨季节收获的春茶，也叫春儿茶。明代许次纾谈茶疏采茶时节:“清明过早，长夏过晚，谷雨左右，时适中。”《神农本草》记载:“五谷雨茶，长期服用安心益气...知性人健而不老”，谷雨茶含有丰富的维生素和氨基酸，能清热利湿，清浊气，一扫疲倦困倦的症状。但需要注意的是，绿茶性凉，空腹多饮易伤胃伤阳，宜饭后饮用。

谷雨前后十五天，清明节最后三天，脾脏处于旺盛期。此时食欲容易变好，可适当轻补，但不宜。中医把天然食物和天然中草药按照颜色分为五类，分别是青(绿)、红(红)、黄、白、黑，这些颜色也和人体内脏有关。其中黄色为脾。所谓“入”，就是入口和营养。黄色食物可以补脾。中医除了五色理论，还有“五味”理论，即酸、苦、甜、辛、咸。其中，甘入脾。中医认为:“春季宜存酸增甜，以滋养脾气。”最好少吃酸、辣的食物，肝脏容易损伤脾胃，最好忌酸。饮食宜调养其脏腑，微甜者更宜，如山药、百合、木耳等。其中，粥类饮食是最滋补脾胃的。

中医提醒，可以适当吃一些具有补血益气功效的食物，如黑豆、发菜、菠菜、红枣、莲子、核桃、乌鸡、鸡蛋、红豆、红糖、大豆、山药、栗子、胡萝卜、猪肝、牛肉、兔肉等。同时也要注意一些饮食禁忌。患风寒湿的人不宜吃柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等寒凉食物。热痹患者不宜食用胡椒、肉桂、花椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温性化火之品。

另外，谷雨正是香椿上市的时候。此时的香椿醇香爽口，营养价值很高，据说雨前香椿嫩如丝。豆腐可以拌豆腐，鸡蛋可以用香椿炒，切段摊成薄皮的鸡蛋可以拌滚。

2.天气不平要注意穿衣。

谷雨季节，冷暖天气失衡仍将是常态，“倒春寒”和早暖温差大的问题依然存在。俗话说“谷雨寒，老鼠死”，意思是谷雨季节天气忽冷忽热。着急脱衣服，身体很容易因为不适应外界的变化而受伤。每个人都必须做好保暖的准备。腿部保暖最重要，其次是头部、腹部、脚底。但是，应该有一定程度的弹簧覆盖。15摄氏度是春捂的临界点。如果超过15摄氏度，就要减少衣服，停止遮盖。如果再盖的话，很容易导致“春火”。老人和小孩尤其要注意这一点，适当调整穿衣水平。

谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多。在雨季，衣服通常是湿的，所以建议穿一些棉质的衣服，并注意经常更换个人衣物。

3.晚上躺着早起，避免春困。

谷雨前后，阳气渐长，阴气渐消，人的新陈代谢过程加快，大脑对供氧的需求增加。一旦供氧不足，人就会很容易入睡，也就是我们常说的“春困”。其实，“春困”还是可以避免的。《黄帝内经》云:“春三月，此谓陈之生，天地之生，万物之荣，夜卧早起，大步庭中，被缓，以使生……”。也就是说，在春天，我们最好晚睡早起。掌握“夜卧早起”的睡眠节奏，早起后做适当的户外运动，适应春天的上升时机，促进体内外的气体交换和排浊，有助于人体的新陈代谢，使人体充满活力。

4.散步赏花适当运动。

古人有“去谷雨”的习俗，散步，赏花，享受这美好的春天。牡丹在谷雨中开得正艳，故有“谷雨花”之称。“谷雨三代访牡丹”，这个时候，最好出去春游，看牡丹。

谷雨季节，气温升高，人体阳气向外渗透，气血行走于肌表，滋养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加。但此时湿气过重，阻碍气血运行，不利于肌肉和关节的活动。运动首选有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、做操、拳击或球类运动，但不建议进行剧烈的器械力量锻炼，以免消耗大量血氧，造成体内乳酸堆积，加重四肢关节疼痛症状。另外需要提醒的是，谷雨季节雨水多，地面湿滑。户外锻炼要注意安全，避免滑倒受伤或在雨中感冒。

5.健脾祛湿防病

谷雨过后，气温升高，雨量增多，必然使人体感到湿热。黄帝内经说“湿气过脾”，故谷雨健脾祛湿宜。可以轻轻拍打身体上的一些经络和穴位，比如背部的脾胃经络，腿部的足三里，脚上的太冲穴。

谷雨前后，是花粉传播的高峰期。北方桃花杏花开，柳絮满天飞。过敏体质的朋友要注意预防花粉热、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。花粉过敏的高峰在早上6点到10之间，要特别注意。

谷雨节气后，也是神经痛的高发期，肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛都有可能发生。其病因可能是由于感受风寒湿邪，气血凝滞所致；或因肝气郁结、肝胃火郁所致。随着谷雨的到来，雨水增多，应避免颈肩痛和关节痛。

相关资料显示，春夏之交，谷雨前后，抑郁症患者增多，抑郁症容易加重，精神分裂症等一些精神疾病也在此期间多发或加重。所以谷雨的保健要特别情绪化，保持愉快的心情，避免担心甚至生气。多接触人，学会倾诉心事。保持开放的心态，远离抑郁。

拓展:谷雨保健三招

1，冷水揉鼻子防止过敏

古代有“去谷雨”的习俗。在这一天，谷雨中的年轻妇女去村里走亲戚，或去野外散步，这意味着与自然融为一体，强身健体。

但对于过敏体质的人来说，谷雨周围花粉、柳絮较多，需要预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。此外还要特别注意避免接触过敏原，减少户外活动。每天早上或出门前用冷水擦鼻子。

据专家介绍，鼻炎的主要原因是鼻粘膜敏感，鼻腔免疫能力下降。每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻粘膜的免疫能力，是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子时，摩擦鼻翼可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

2、按揉祛湿关节风湿。

谷雨过后，空气中的湿度逐渐增大，潮湿的环境容易使湿气侵入人体，引起食欲不振、身体沉重、头重脚轻、关节肌肉酸痛等症状。对于患有各种关节疾病的患者，如类风湿性关节炎，更应注意。

中医认为湿气经过脾脏。祛湿要从健脾开始。按压阴陵泉可以健脾祛湿。因为阴陵泉是脾经的关节点，也是祛湿的关键点。这一点

3.用茶洗脸可以祛斑美容

目前正是春茶上市的季节。虽然价格略高，但因为味道最好，最滋补，所以吸引了很多爱茶的人。

但是，把剩下的茶水倒掉不是很可惜吗？老中医建议，不妨用剩下的茶叶洗脸，既能减少皮肤病的发生，又能使面部皮肤有光泽、光滑、柔软。将纱布蘸上茶叶敷在眼睛黑眼圈处，1-2次，每天一次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。

茶叶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，可以防止皮肤老化。茶叶还可以抗辐射，特别是对长期使用电脑的女性，可以抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应。此外，茶叶中的鞣酸可以缓解皮肤干燥。

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