论至日的夏季养生——从《黄帝内经》看夏季养生的意义
“夏三月，此谓香秀，天地气交，万物华而不实，夜卧早起，日贪无厌，使志生气，使华蓥秀，使人生气，若爱外，此夏气应，养之道也。反倒是可悲，秋天是疟疾，受助人少，冬天至日重病。”
夏季的三个月被称为“反秀”，是大自然万物繁茂美丽的季节。此时天气下降，地球大气上升，天地大气相交，植物开花生长旺盛。人要晚上睡觉，早起，不要讨厌漫长的白天，保持情绪愉快，不要生气。我们应该使华英的精神适应夏天的气氛，使它变得美丽，使气流畅，自由发泄，外向，对外物有浓厚的兴趣。这是一种适应夏季和保持夏季精神的方法。做不到这一点，就会损害心脏，使秋收提供的条件不足，秋天容易发生疟疾，冬天又会发病。
夏三月是指从漫长的夏季到秋季开始的三个月。夏天，精神要像含苞待放的花朵一样美丽，要避免发怒，使身体的气得以自由地表达，情绪向外，表现出对外在事物的浓厚兴趣。这是适应夏季养生的方法。
夏天在五行中属于火，人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”与五行相对应，心属于火。天气越来越热，人容易感到闷热、困倦、烦躁，容易发脾气。所以我们需要头脑冷静，精神清明，精神和谐。古代著名养生家嵇康说:“夏季炎热，调息静气更宜，常如心中冰雪。”这就是“心安自然凉”，不无道理。
夏季养生关键在护阳。
夏季至日阴天，气弱如草木之阴，易被伐。所以《易经》说:“近日本。”夏天天气炎热，容易受到风寒湿邪的侵袭。睡眠时不适合风扇式送风。在有空调的房间里，室内外温差不能太大，不适合夜间露营。
春夏养阳，越到了夏季至日，越要注意养阳。补阳的本意是补内虚的阳气。所以无论是食疗、煎药、艾灸，都是可以帮助内阳的。乘阳驱寒，顺势祛邪，“使气可泄”。从现在开始，小心喝凉凉的，多用艾灸(关元、中脘、足三里)，吃温性食物(夏天吃生姜)；阳虚的人也可以在夏季至日周围施灸，可以改善体质；
根据中医理论，夏季至日是阳气最盛的季节，这一天阳气极强，阴也从这一天开始生长。养生要遵循大自然的性情，一方面保护阳气，不要让它过于旺盛而引起上火，另一方面要养阴调息，保养心脏。
夏季至日的一天，北半球白天最长，是太阳最旺的季节。所以养生要符合夏季阳气充沛的特点，注意从各方面保护阳气，以保持气机通畅。
首先是调整作息时间。夏季至日过后，我们应该晚睡早起，以顺应大自然的变化。另外，合理安排午休，一方面可以避开中午的炎热，另一方面可以恢复精力。如果从事户外工作，应避开烈日，做好防晒工作。
调理:“冬病夏治”正是时候。
冬病夏治是中国传统医学中非常重要的预防医学思想。“冬病”就是在冬天容易发生的疾病，比如哮喘、感冒鼻炎、呼吸道疾病，还有一些老人的腰腿痛。夏天，人体的阳气达到四季的顶峰。此时治疗冬病时，积寒易驱，另外还能增强抗病能力。
夏天天气炎热，容易受到风寒湿邪的侵袭。睡觉的时候，不适合电风扇直接吹风。在有空调的房间里，室内外温差不能太大，不适合夜间露营。
夏季至日保健的日常生活
1.夏天晚睡早起。
2.中午睡觉很重要。
夏季至日过后，中午气温较高，可以利用午睡来补充夜间睡眠不足，炎热的夏季午睡可以降低脑出血和冠心病的发病率。
3.晚上睡觉空调温度不能太低。
夏天天气炎热，容易受到风寒湿邪的侵袭。睡眠时不适合风扇式送风。在有空调的房间里，室内外温差不能太大，不适合夜间露营。
4不宜进行过于剧烈的运动。
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