保持心理健康五种方法

心理健康也是保健的一个重要方面。如今，我们越来越重视保健。在做身体保健的同时，也要注重心理保健！接下来，我整理了五种保持心理健康的方法。我希望你喜欢这篇文章！

1，动起来

改善心情最好的方法之一就是做一些运动，中等强度最合适。运动的好处是既有短期效果，又有长期效果。锻炼之所以如此有效，是因为它会释放出让人感觉良好的荷尔蒙——这些荷尔蒙会让你感觉更快乐、更有活力。同时，从长远来看，经常锻炼的人健康问题更少，能更好地应对压力。

2.打开你的感觉器官。

听一些积极向上的音乐，不管是哪种，都是改善心情的好方法。音乐对改善情绪有深远的影响。事实上，对大脑活动的研究表明，当听音乐时，人类大脑的愉悦中枢会更加活跃。但是记住，如果你是以改善心情为目的去听，那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐，而不是忧郁悲伤的。

3.和朋友呆在一起

我们是群居动物，大多数人和他们的好朋友和家人在一起时感觉很好。同样，如果你想结交新朋友，你应该做的最好的事情之一就是参加一些你感兴趣的活动，比如参加公开课，加入俱乐部，或者参加一个你信任的志愿者活动。有时候这样做，你会遇到有思想的人，同时你会发现你和他们有很多共同点。

4.吃得好

精力不足，心情不好最常见的原因就是吃的不好。你要做的第一件事是检查你的饮食。高淀粉食物可以帮助你快速提高能量，但之后会有一段很长的虚弱期。相反，你的饮食应该包括精益蛋白质，各种颜色的蔬菜(尤其是绿色蔬菜)和水果。同时，当你吃碳水化合物的时候，确定是全麦的，注意分量。不要吃得太多。

5.早点睡觉

好好睡一觉，长此以往，心情和自我心理感受都会好的。大多数人每天需要7到8个小时的睡眠，但你可能需要更多。如果所有条件都允许，尽量按照规律作息。每天按时睡觉起床。这样有助于身体做好睡眠准备，改善睡眠，醒来时精力充沛，更好地处理日常生活问题。