老年人保健可以经常晒脚。
足浴养生:足浴类似于平时的洗脚，但又不尽相同。刚开始水不要太多，泡脚趾就好，水温40-50℃。浸泡一段时间后，逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时，双脚不断移动或相互摩擦，促进水流。每次持续20-30分钟，让身体有微热的感觉。如果用冷热水交替泡脚，还能收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、脚扭伤的效果。
晒脚强身:早上或晚上脱掉鞋袜，把脚放在太阳下晒20-30分钟。专家称之为晒脚。这种方法的妙处在于让太阳中的紫外线直射脚底，促进全身新陈代谢，加速血液循环，增强内脏的活力，充分发挥其功能。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有很好的疗效。
搓脚美容:有些面部皮肤病是由致病微生物引起的，如扁平疣、毛囊炎、疔疮等，其余多与人体内环境失衡、系统功能失调有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，足反射全足美容法通过神经-体液的调节和局部器官、组织、细胞的自动调节，平衡机体内环境，收到一定的治疗效果。具体方法是一次* * *全足3-5次，然后有针对性的* * *比如痘痘外侧的孵卵窝(睾丸)反射区；黄褐斑可以反映右足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、性腺；湿疹可以反映到足背的面部和胸部淋巴腺。每天一次或隔天一次，每次30-40分钟。
赤脚健身:在家不穿鞋不穿袜子赤脚走路至少可以得到以下好处:一是可以锻炼脚不着地的“部位”，这个部位是人体平衡的重要支撑点。如果人体的平衡功能不强，体内各部分的负担就会不一样，导致健康素质下降。第二，赤脚可以保持五个脚趾以一定的间隔自由活动，而不是像穿上鞋袜一样紧紧粘在一起。正因为脚趾之间的动作协调，人的走路姿势才健美自然，所以赤脚锻炼不仅强身健体，还能强身健体。
动动你的脚趾来强健你的胃:日本医学科学家最近发现，定期的脚趾运动可以增强你的胃。根据经络理论，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原点也在趾的关节处，所以脚的第二趾和第三趾比较粗，有弹性。另外，肠胃功能强的人，站立时可以稳稳地握住脚尖。肠胃功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间出来，练习用两个脚趾和三个脚趾拿东西，或者坐着或躺着时有意识地活动脚趾，持之以恒，肠胃功能就会逐渐增强。