民间偏方:中医养生旅游归来消除疲劳的方法
给身体一个缓冲时间。
怎样才能有效缓解旅游归来后的疲劳？
一、洗澡:洗澡可以排除体表代谢的排泄物，扩张毛细血管，有效消除疲劳。但需要注意的是，回到住处或活动后，要休息一下，等心率恢复正常后再洗澡。水的温度最好在40度左右，一般洗15 ~ 20分钟，不要太久。
二、睡前热水泡脚:热水泡脚有缓解疲劳、助眠的作用，水温可略高，以感觉微热为宜。泡脚可以扩张血管，加速血液流动，增强血液循环。
第三，* * *:过度的体育锻炼造成肌肉群乳酸堆积，有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手揉捏或用拳头轻轻拍打小腿、大腿、手臂、肩、背部，使肌肉放松。在一天的旅行结束时，许多人睡觉或闲坐作为恢复体力的一种方式。其实这是一个误区。
专家强调，剧烈活动的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，才能有效缓解疲劳，尽快恢复体力。
最后，专家还特别提醒女性朋友，旅游归来后要做一次身体检查，主要是检查自己是否过了一个健康的假期，是否感染了一些疾病，然后才能放心地投入到工作中去。
饮食可以帮助恢复体力。
1.热茶:茶中含有咖啡因，能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，达到抗疲劳的目的。咖啡和巧克力也有类似的效果。
2.高蛋白食物:摄入过多热量会使人感到疲劳，因此应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼和鸡蛋。
3.维生素:维生素B和C有助于尽快处理人体内堆积的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。
4.喝活性水或纯净水:水中含有大量的氧气，可以迅速缓解身体的疲劳。
5.碱性食物:多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶、富含蛋白质和维生素的动物肝脏等。这些食物被人体消化吸收后，能迅速降低血液酸度，达到弱碱性中和平衡，消除疲劳。
不妨做些放松体操。
1.伸颈坐姿。双手放在头上，手臂放在脸颊上，微微按压使脖子向前弯曲，然后尽量把脖子向后推，做8次，每次静止1 ~ 2秒。
2.侧伸坐姿。一只手插入腰部，另一只手臂伸直抬起，上身微微向一侧弯曲，手臂向一侧拉伸5次，另一侧再做，每次静止1 ~ 2秒。
3.肩部伸展坐姿。手指交叉抬起，掌心向上，然后由慢到快振动10次。
4.腰腹拉伸坐姿。双手抱头，向前弯曲，然后身体后倾，手肘外展，尽量伸直身体，保持3 ~ 4秒，慢慢做5次。
5.胸部和背部伸展的坐姿。双臂水平抬起，手肘弯曲，低头挺胸，然后双臂平行向侧后方伸展，抬头挺胸，做10次。
6.腿部拉伸姿势。膝盖弯曲放在胸前，然后同时伸直双腿，脚趾向前伸展。做10次，每次静止1 ~ 2秒。
让快乐的心情延续下去。
1.返程时在公交车或飞机上与人聊天或闭眼。
2.找一部轻松的喜剧或爱情片来欣赏，即使你以前看过；或者听听熟悉的音乐，平复一下激动的心情。
不要被慵懒的心理和五颜六色的假期回忆所迷惑，暗示你想回归原来的生活。
4.给自己冲一杯浓咖啡或者一杯茶，什么都不想，静静地呆一会儿。
5.把旅行的好心情带回来，不妨给同事或朋友看看照片，讲讲有趣的故事，在休息的时候分发一下带回来的小礼物。
6.将假期旅行的收益和心情与工作的劳动价值联系起来，找到生活的原始节奏。
提醒你:旅行后有消除疲劳的方法。这个偏方来自网络。使用前请遵医嘱。