肾阳虚补肾粥:黑米+薏米+山药+枸杞+核桃仁+板栗。这最适合你吗？

1，黑米红枣粥

芝麻入肾经，能益肝补肾、固精养血、乌发健脑；核桃味甘，性温，入肾、肺经，能补肾填精、益智健脑。长期食用会强肾、固齿、益齿。

材料:芝麻30g，核桃仁30g，糯米100g。

做法:将芝麻、核桃仁、糯米放入锅中，加水煮粥代替早餐。

2、芝麻核桃粥

吃以板栗为主要辅料的腊八粥，是一种补肾的食疗方法。《本草纲目》记载“栗子味甘、温，入脾、胃、肾经...板栗治肾虚、腰腿无力，能补肾益气”。唐代养生专家孙思邈也说过“栗子是肾之果，肾病要吃。”

配料:红豆、黄豆、红枣、栗子、核桃、莲子、银杏、薏米、葡萄干、枸杞。

做法:先将红豆、黄豆、莲子、薏米、红枣用温水浸泡4小时；主料大米、糯米提前用1: 2的比例浸泡1小时，栗子、白果去壳备用；先将浸泡好的红豆、黄豆、薏米、莲子放入高压锅中煮10分钟，自动放出气体后，加入核桃仁、银杏、板栗、大米、糯米、红枣，煮7-8分钟。烹饪前加入葡萄干和枸杞。

3、栗子腊八粥

李时珍曾在《本草纲目》中说:“羊肉能温中补虚，补中益气，开胃强身，益肾气，滋胆明目，治劳寒，五株七伤”。也就是说，羊肉是一种具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。锁阳羊肉粥具有补肾阳、益精的功效，适用于肾阳不足、阳痿、早泄、不孕、腰膝冷痛、夜尿频、畏寒。

材料:锁阳10克，羊肉10克，大米10克。

做法:将羊肉剁碎备用。然后将锁阳倒入锅中，放入水中煎，去除残渣。10分钟后，倒入羊肉和米饭，煮成粥。可以根据个人口味添加调料。

4.锁阳羊肉粥

桂圆山药粥滋养心肾，安神益智。山药有宁心安神、养心健脑、提高智力的作用；龙眼，古人称之为“智果”，是失眠健忘的滋补品；荔枝可以养心益智，补脑补髓，养心补血。五味子能加强中枢系统的兴奋过程，提高人的智力活动。

材料:山药100g，粳米50g，辅料:桂圆15g，荔枝8g，五味子3g，白糖30g。

做法:山药去皮，切成薄片；粳米淘洗干净；将山药片、桂圆、荔枝、五味子、粳米放入同一锅中，加适量水煮粥；用白糖调味。

5、桂圆山药粥

中医认为，枸杞具有养肝益肾、润肺养颜、延缓衰老的作用。因此，它经常被用作滋补和抗衰老的药物。花生含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E、钙、磷、铁等元素，经常食用可以滋补益寿。

材料:糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，红枣50克，菊花6-8朵。

做法:将花生用热水浸泡2小时，脱衣。枸杞泡发备用，红枣洗净，去核切碎，菊花用清水洗净。将两种米混合，洗净，浸泡2小时。放在高压锅里，用花生煮，大火煮开，小火炖40分钟。放红枣小火煮5分钟。放菊花和枸杞，煮1分钟。