晚上看到很多老人在跳广场舞。老年人长期不适合跳舞是什么样的病？

说到广场舞，有的人马上就乐了。那些阿姨每天晚饭后都不乐意跳舞。除了广场，有时在其他地方也能看到它们。虽然广场舞对身体有很多好处，但是你知道广场舞的坏处吗？也许它不适合你。

选择合适的时间

虽然广场舞大妈们一般都是吃完饭就出来跳，但是也有很多大妈是凌晨开始跳广场舞，然后深夜才回家。其实这是不可取的。太早太晚都会打乱身体的生物钟，影响睡眠。所以，最好在晚饭后一小时去跳舞。这个时候每支舞的时间不要太长，一个小时左右就够了。

广场舞的弊端

糖尿病患者不宜跳广场舞。

专家指出，研究证明，当人们处于嘈杂的环境中时，他们的血脂和血糖水平会增加。跳广场舞的时候音乐很响，有的音乐还很刺激，也影响关节，所以他不建议糖尿病老人跳广场舞。

与其他季节相比，冬季的血糖控制难度更大。因为冬天冷，人本能的想吃高热量的东西，比如红烧肉，夏天很少吃，冬天吃的多，所以冬天要多注意运动。

适合糖尿病人的运动，形式上要相对温和。对于老年人，牟医生建议步行，快走，先热身，体力活动后快走；体力好的年轻人可以从事慢跑、骑自行车、游泳等节奏相对较慢的运动。

广场舞应该不会太久，40分钟就够了。

专家认为，老年人运动时间过长，会促使身体释放大量激素分解蛋白质，补充过度运动所需的能量，加速器官衰老。如果超过心脏负荷能力，还会造成心脏功能下降，对健康有害。

建议总的运动时间不要超过60分钟，这60分钟要合理分配:跳跃前要做5-10分钟拉伸肌肉和韧带的简单热身运动；最多跳40分钟，强度以脉搏120-140次/分或轻微出汗为准；跳完后休息10分钟左右，做一些缓慢放松的收尾运动，不要直接回家，否则会影响大脑供氧和静脉血回流，降低血压。此外，老年人跳广场舞时应尽量避免大幅度扭颈、转腰、转臀。跳舞时穿吸汗的棉服，最好多带一件外套，防止出汗后着凉。