秋季保健怎么做？秋季如何调理？
1，去燥去躁
秋天，环境很干燥，人容易浮躁。这时候就需要注意调理自己的心态，时刻保持平常心来应对大自然的变化，并且时刻多喝水来滋润自己的口腔和喉咙，对于缓解秋燥，改善秋季浮躁的心情非常有效。
2、静态气体浓度
秋天是农作物的收获季节，也是活力的汇聚季节。这时候就要注意经期的专注力，以平静的心态去适应秋天，调整体内的阴阳平衡，才能顺利度过秋天。
3.适当的午休
秋天也是最容易疲劳的季节，尤其是秋分前后，气温下降，不冷不热，非常适合睡觉。此时正是打瞌睡的高峰期。因此，秋分前后要注意适当午休，以缓解秋乏和秋困。
4.保持好心情
秋天日照减少很多，尤其是秋分过后，气温开始下降，花木开始枯萎。这些秋天的冷景往往对人的心情影响很大，容易产生忧郁和悲伤。所以，注意在秋分的时候调整自己的心情，保持一个好心情，平稳度过秋分。
5、秋季保健食品
第一，水果
(1)柚子
柚子肉中含有非常丰富的维生素C和类胰岛素成分，因此具有降血糖、降血脂、美容养颜的功效。经常食用，对高血压、动脉硬化等疾病有辅助治疗作用。
(2)柑橘
口感清凉甘甜，具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。适用于身体虚弱、发热后津液不足口渴、酒伤烦渴等。榨汁或蜂蜜煎汤对治疗肺热咳嗽特别好。
(3)甘蔗
汁液温和甘甜，是清热生津、润燥滋补的佳品。可助脾和中，化痰止咳，治噎止呕，有“天生复脉汤”之誉。中医常将其作为提神生津剂，用于治疗口干、津液不足、大便干燥、高热、烦渴等。
第二，蔬菜
(1)大豆
大豆对女性来说是非常好的食物，其中含有维生素E，可以延缓皮肤衰老，防止色素沉着。此外，大豆中的卵磷脂还可以延缓女性衰老，推迟更年期的到来。
(2)莲藕
莲藕含铁量高，常吃可预防缺铁性贫血，而丰富的维生素C和膳食纤维对肝病、便秘、糖尿病等虚弱疾病有益。
第三，菜肴
(1)雪梨银耳汤
1雪梨，银耳30克，贝母5克，糖适量。银耳洗净，撕成小块；将雪梨去皮、削皮、切块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖放入炖锅内，笼蒸30-40分钟，取出装盘。此汤可滋阴清肺，化痰降火。
(2)牛奶鲫鱼汤
鲫鱼一条，牛奶，姜10g，葱10g，盐，鸡精。鲫鱼剖开后，洗净待用。将鲫鱼放入30%的热油中，以去除鲫鱼的腥味。加入适量的水和调料，小火炖40分钟。锅里加一点牛奶，让汤变得又浓又白，口感更好。