很多人不知道的养生法:双坐。
更奇怪的是，我不经常练习。我现在都快四十了，但还是能随时轻松摆好姿势。连八岁的女儿都羡慕。“妈妈，你是怎么做到的？”
看起来很简单，但是把脚放在腿上，脚底朝上。如果没练过，真的是一下子做不到，就像突然要求压腿一样，不下点功夫，不疼就达不到标准坐姿。
出于好奇，我特意查了一下这种坐法的名称由来。原来真的和佛教有关。也有人指出，这种姿势在瑜伽中很常见，没什么稀奇的。别忘了瑜伽来自印度，印度是佛教的圣地。
双盘打坐又称双盘，是修行者的标准坐姿，无论是佛弟子还是外道都非常看重。气功专家认为，双盘使身体更稳定，有利于长时间冥想；禅修者认为双盘可以平静心神，引导气的上下运动；武术家认为内功修炼很重要；医生认为，舒展经络可以预防一切疾病。
佛教密宗则认为气可以入中脉，很快安定下来。所谓“欲降服其心，必先降服其腿。”一个在双碟待了三年的师兄说，自从双碟之后，他的心态变得更平和了，身体也更好了。？
一位博士总结双盘:？
1，双盘大家都可以练，就算60岁开始练，一年左右就可以练好。如果三十多岁开始练，不用一年。？
2、双盘练的不仅仅是筋骨，所有的经络都打通了。？
3、每天练习并坚持双坐20分钟，可以像70岁的小伙子一样坚持爬山。基本上所有的疾病都不是天生的。
4.双盘练习后，打坐后不再腰酸背痛。肾中气满，连驼背坐着都不可能。如果你充满了气，你的背会很直。？
5、开始练几天，会继续伤腿，然后会伤背。不练的时候一直疼。？
6.具体的练习方法是坐在桌子前做一些开臀运动，然后尽量把盘子翻一倍，直到上了盘子，然后忍着疼痛，直到时间越来越长。？
7、练双盘，能快速促进肠胃蠕动。即使饭后马上开始训练，20分钟后胃也会完全排空。
8、双盘不仅打通了腿部的血管，还打通了髋关节。？
9.其实双盘的姿势是把主动脉压在大腿内侧。为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，这样就能打通腿部的血液。？
10.腿部血管未开通前，由于腿部动脉未充盈，全身血液集中于上半身，此时心脏正在增加供血。因此，内脏器官会得到大量的血液供应，从而迅速改善内脏器官的功能，促进大脑供血。
现在的人做什么都追求短期的结果，包括不得不陪伴几十年的身体。他们也很粗暴，减肥瘦身养生，怎么见效快怎么好。才可以有任何有害的减肥茶或者脱脂手术。
人是浮躁的。甚至在跳了一个晚上的广场舞，练了一个小时的搏击，走了两万步之后，除了浑身冒汗，很多时候，你会发现有些疼痛根本缓解不了，比如颈椎痛，腰椎痛。不是每种健身方法都能通用。
欲速则不达，甚至伤筋动骨，得不偿失。
没有跟风，去追各种流行的健身运动，而是办了年卡，闲着没事干；购买了设备并将其搁置；不如先看看自己的身体，适合哪种，有没有效果。
自古以来，注重养生的人一定要注重自身修养。而冥想，再加上发力的双蹲，就是让身心一起修炼。
忙碌的节奏，有限的时间，有限的空间，不如睡前10-20分钟的双碟，放下一天的杂念，沉浸在放松中。让时间来检验双人静坐是否给你带来健康、安宁和帮助。