亚麻籽油怎么吃？怎么吃营养最健康？

1，在热锅里翻炒或与其他食用油按照1:5(亚麻籽油1份，其他食用油5份)的比例混合食用。

火锅炒菜就是把锅加热，倒入亚麻籽油，然后直接炒菜。

2.把伊诺亚麻籽油直接倒在炒好的菜上。

3.将亚麻籽油滴入煮熟的粥、汤和面条中。

4.用亚麻籽油拌水果沙拉、蔬菜沙拉、凉菜，做披萨等西餐，或者直接蘸面包、馒头、蛋糕。

5.在各种饮料中，如牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜等。，直接加入伊诺亚麻籽油勾兑食用。

6，可以直接服用，效果最好。

推荐用量:每人每天亚麻籽油摄入量为15ml-25ml-25ml。