晚上一般是先吃饭再运动，还是先运动再吃饭？

首先提醒大家，切记不要空腹运动，空腹容易头晕，力量不足会影响训练质量。所以想要达到好的健身效果，健身前吃点东西，可以提高训练质量。

至于健身后吃什么，主要跟健身的目的有关。

如果减肥，最好在健身前0-2小时吃65438+这样可以在健身过程中消耗它的热量，防止更多的热量在体内堆积形成脂肪。

想增肌，健身前后都要吃。健身前0-2小时吃65438+可以为接下来的运动提供能量，帮助你更高效的完成重负荷训练。健身1小时后，必须再次补充能量，因为健身的过程中消耗了大量的能量。运动后及时补充营养，会大大提高健身效果，促进肌肉增长。