如何控制颈椎病？

秋季如何预防颈椎病随着天气变冷，来医院看颈椎病的人也逐渐多了起来。据相关资料显示，颈椎病的发病不仅与日常工作生活习惯有关，还与寒冷、湿度等气候变化密切相关。由于颈部肌肉大部分暴露在外，容易受到寒冷天气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，导致颈部张力增加，容易出现颈部力量失衡和颈部肌张力痉挛。对神经和血管的进一步压迫会引起颈部疼痛和不适。如果原颈部有病变，更容易诱发颈椎病。那么，秋冬季节如何预防颈椎病呢？1.保持颈部温暖。外出时尽量穿高领衣服，戴围巾保暖颈部，避免颈部受凉，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，还可以避免头部和颈部的血管因寒冷而收缩，从而减缓大脑的血液循环，对高血压、心血管疾病和失眠都有一定的好处。用于颈寒、肌肉酸痛等。，颈椎可以通过热敷来维持。2.纠正生活中的不良姿势，预防慢性损伤。颈肩软组织慢性劳损是颈椎病的病理基础。生活中不良姿势是慢性劳损的主要原因之一。如长时间伏案工作，长时间使用电脑，都是颈椎病的主要原因。因此，除了在工作中使用各种符合人体工程学的设备外，在连续工作一段时间后，应该起身活动一下颈部，放松紧张的颈部肌肉。3.合理使用枕头。枕头是颈椎的保护工具。一个成年人每天需要花1/4 ~ 1/3的时间睡觉。所以枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头最高的部位支撑颈部，而不是以头部为重点接触枕头。如果长期使用高度和形状不合适的枕头，很容易导致落枕，进而发展成颈椎病。4.加强体育锻炼，选择一些适合冬季的运动(如室内游泳、羽毛球等。)，而且加强肌肉力量和体质也可以预防颈椎病的发生。同时要注意24小时的颈椎保养方法，预防总比不预防好。与其等到颈椎受伤后再接受长期繁琐的治疗，不如主动出击，主动让颈椎由我们来精心维护。早上七点，古人喜欢穿长衣，一方面是为了礼仪，另一方面也是为了健康。无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。即使是为了美观，也要在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背。如果偶尔感冒，给自己做一碗驱寒汤:材料红糖2勺，生姜7片，水煎10分钟，喝1~2次，即可驱寒。10: 005分钟颈椎锻炼，即使在拥挤的办公室，也能很好的保养颈椎。比如，休息一下练颈椎操:坐直，全身不动，一个头移动一个头，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺时针和逆时针盘旋动作。每次坚持5分钟，动作要轻柔柔和。