产后长胖5斤正常吗？产后如何减肥瘦身？
产后身体浮肿如何减肥瘦身方法
1，产后减肥法——健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸练习，仰卧，伸直身体和双腿，慢慢吸气使乳房变大，收拢下腹部肌肉，背部抵住地面或床板，保持一段时间后放松，重复5-10次。但是需要注意的是，并不是所有的新妈妈在坐月子期间都可以运动，要看她们的恢复情况。
2、产后减肥法——睡眠。睡眠也是最好的减肥方法。良好的睡眠不仅能让新妈妈们的皮肤变好，还能在不知不觉中养成一个精益的体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和质量来影响激素分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量。尤其是产后的新妈妈们，更要好好休息。
3、产后减肥方法——注重健康，不节食。很多产后妈妈无法忍受自己肥胖的身材，所以都选择节食减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。
怀孕、分娩、坐月子是一个非常辛苦漫长的过程。怀孩子的时候因为摄入热量过多而发胖，但是生完孩子后就瘦不下来了，曼妙的身材不复存在。这几乎是身为人母的女性都会遇到的烦恼。对于她们来说，产后最难的任务就是如何减肥，那么产后如何快速减肥呢？
对于产后体重仍然增加的女性，应根据自身体质，用人参粉、黑芝麻、薏苡仁等药材泡茶饮用，具有活血补血、益气降血脂的功效，同时日常饮食中淀粉的摄入量应减少1/3~1/2。另外，要多吃新鲜的水果和蔬菜，促进肠胃蠕动。由于产后体内水分容易滞留，也可用刮痧、捶打等方法刺激屁股下缘至大腿后膀胱经和大腿外胆经，使血液通畅，促进循环和引流。需要特别注意的是，寒性食物如冰品、冷饮、竹笋、白萝卜、西瓜等。都容易增加体内寒气，影响脾胃功能，不利于湿气的排除和减肥，还会出现出汗、身体疼痛等问题。减肥者应避免食用。
现在的新妈妈们开始尝试各种瘦身方法来恢复苗条的身材，因为大部分人在生完孩子后体重都会继续增加，而如何摆脱脂肪，恢复皮肤紧致度就成了新妈妈们除了照顾宝宝之外的头等大事。产后减肥的方法有很多，比如定期健身、充分休息、瑜伽等。，但是也有很多妈妈喜欢通过食疗来瘦肉。下面给大家简单介绍两个。
1.滋阴清热炖海参材料:海参1碗，黄芪3钱，鲜山药半碗，山竹3钱，桑葚3钱，石斛3钱，生姜3片，鲜扇贝、虾仁、香菇、玉米适量。
做法:1。将中草药放入纱布袋中，加水1500cc，煮沸45分钟，取药汁备用；2.将虾仁和鲜贝放入热油中煸炒，备用；3.将海参、香菇、玉米、药汁炖一天，熟时加入虾仁、鲜贝，翻炒几下，加入酒和调料，勾芡即可食用。
二、山药紫粽子材料:鲜山药一斤，红豆半斤，桔梗1。5元钱，一杯紫糯米，两个黄瀞怡，适量汤圆和冰糖。
做法:山药去皮洗净，切成丁备用；用水浸泡一小时左右，将玉竹放入药袋中，将红豆、紫糯米和药袋一起放入锅中，大火烧开，转小火，煮好后放入山药，煮五分钟左右，最后放入冰糖和煮好的汤圆即可食用。
产后长胖5斤正常吗？
坐月子容易长胖。孕期的饮食习惯导致高热量、高脂肪、高蛋白的营养过剩，所以长期过量饮食是产后肥胖的主要原因之一，因为宝宝虽然出生了，但是饮食习惯并没有改变。怀孕期间不能去很多地方，也不能运动。在缺乏运动和大量饮食的共同作用下，也是肥胖的主要原因之一。
吃饱饭后立即弯腰、弯腰、坐在椅子上看电视。时间长了，小腹自然就跑出来了！这样的不良生活习惯要时刻提醒自己，饭后可以去公园散步，防止脂肪堆积！长期卧床休息，一般坐月子很多孕妇吃完饭后喜欢躺下休息，这样更容易让脂肪在体内堆积。
获得性肥胖:原因:暴饮暴食所致。食物中甜食、油腻食物较多，脂肪多分布在躯干。
现象:脂肪细胞很大，但数量不增加。虚胖的体质，一撮肉松而不紧。