不同年龄段的健康教育知识有哪些？

1.健康的意义是什么？健康是指身体、心理和社会适应能力处于良好状态。二、健康教育在创建卫生城市中的作用是:1。动员社会，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市的氛围；2.传播健康相关知识，提高公民健康素质；3.改变个人和群体的不健康、不文明行为，促进城市健康发展。三、危害健康的常见行为和生活方式有:吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。四、八种有害健康的行为是:1，吸烟；2.饮酒过度；3.用药不当；4.缺乏规律的体育锻炼，或者突然过度运动；5、热量过多或饮食过咸，饮食无节制；6.不接受科学合理的医疗；7.对社会压力有不良反应；8.破坏身体生物节律的生活方式。五、吸烟对人体健康的危害是:1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致支气管炎、肺癌、高血压、冠心病等疾病；2.吸烟污染空气。3.孕妇吸烟影响胎儿发育。6.发芽的土豆之所以不能吃，是因为土豆发芽后，会产生一种叫做茄碱的有毒物质，这种物质主要积聚在土豆的芽和眼睛上，食用后会引起食物中毒。七、四季豆之所以会引起食物中毒，是因为四季豆在没有成熟的时候含有一种叫做皂素的有毒物质，吃了会引起食物中毒。皂角苷遇到高热后会被破坏，所以一定要把四季豆煮熟。8.少吃熏制食品的原因是熏制食品含有致癌物质，很难通过加工去除。因此，我们应该少吃熏制食物。九、如何预防高血压？1，生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；2.避免参加或观看竞技运动；3、低盐饮食，饮食适度，限制体重，不抽烟，不喝酒；4、在医生指导下，合理用药，每周测血压1-2次。十、如何预防糖尿病？1，科学合理饮食，控制体重，防止肥胖；2.多吃水果蔬菜，增加维生素的摄入；3.少吃糖或甜食；4、定期锻炼，定期体检。XI。如何注意心脏护理？①经常运动，增强心肌收缩力；②不吸烟:③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化和冠心病；(4)心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。十二、如何注意肺部的保健？①不吸烟，吸烟会引起肺癌、支气管炎、肺气肿；(2)勤开窗，湿式清洁，保持室内空气清新；③厨房用抽油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。十三、肝脏的功能有哪些？肝脏是人体的“化工厂”:①能分泌胆汁；(2)加工和利用从肠道吸收的营养；(3)对人体内各种有害物质进行解毒，然后排出体外。十四、如何保护肝脏？①禁止饮酒；②不吃发霉的食物；③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。十五、如何注意肠胃的保健？①定时定量进食，不要暴饮暴食；②不要过量吸烟或饮酒；3少吃咸、熏、炸的食物，否则容易得胃癌；④注意劳逸结合，乐观开朗，防止溃烂。十六、如何保护肾脏？①适当多喝开水；2不要小便；③预防尿路感染，预防肾炎。十七、什么是心理健康？心理健康表现为:①智力发育正常；②有自知之明；③良好的人际关系:④始终保持稳定乐观的情绪。十八、如何保持情绪的稳定和快乐？(1)正确认识自己，评价自己；2热爱生活，对未来有信心；3善于隐忍克制，对人宽厚，对事不计较；(4)能冷静处理喜悦、悲伤等突发事件。十九、如何正确处理人际关系？①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚助人的良好人格；③凡事理解对方，设身处地为对方着想；(4)敢于坚持真理，主持正义。二十、注意用眼卫生，哪“两要两不要”？(1)二、读写姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；(2)连续读写一个小时左右休息一下，或者往远处看一会儿。(2)不要:①不要在昏暗的灯光下或阳光直射下看书或写字；②不要躺着、走路或骑车时看书。看电视要注意什么？①每次看电视不超过2小时。连续看电视1小时后，起床运动5-10分钟。②观看者应距离电视屏幕2米以上:③电视的高度应与观看者坐着时眼睛的高度一致；④室内最好打开3-8瓦的小灯，减少屏幕与周围黑暗的强烈反差，有利于避免眼睛疲劳。二十二、脂肪吃多了容易患什么病？(1)高脂血症、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆结石、胰腺炎:③肥胖、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳腺癌等。二十三、人体缺乏维生素患什么病？①缺乏维生素A可引起夜盲症、干眼症和皮肤干燥症；②维生素D缺乏可导致儿童佝偻病和孕妇骨软化症；③缺乏维生素B1可引起脚气病和神经炎；④缺乏维生素B2可引起唇炎、口角炎、舌炎、膀胱炎；⑤缺乏维生素C会导致坏血病。24.缺铁会导致什么疾病？铁主要来源于哪些食物？铁是血红蛋白的重要组成部分。人体缺铁会引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝、肾、瘦肉和血液，以及蛋黄、豆类和各种蔬菜。二十五、为了保证睡眠质量，睡前应该注意什么？(1)不喝茶或咖啡，不要吃得太多，可以喝少量的开水或牛奶；2洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③睡前镇静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。26.什么样的睡眠符合卫生要求？①日常生活规律，按时睡觉或起床；(2)睡姿端正，避免俯卧、捂头或双手抱胸睡觉；③枕头高度适中，切忌过高或过低。27.房间里最合适的温度是多少？冬天16-18摄氏度，夏天24-26摄氏度。28.噪音对人体有哪些影响？(1)影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；(2)使人的听力暂时下降，时间长了可能出现永久性听力损失；③在长期的噪声环境下，人可能会患神经衰弱。29.绿化对环境有什么影响？绿化是净化空气、保护环境的重要措施。其作用是:①吸收二氧化碳和二氧化硫，释放氧气；②吸收和滞留灰尘；③调节气候；④降低噪声；⑤美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。。三十、如何预防中风？①首先要预防高血压，高血压患者要及时正规治疗；②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅:③生活规律，保证充足睡眠，经常参加力所能及的文体活动；4冬季注意保暖，避免寒冷刺激:洗澡时水温要适宜，时间不宜过长；⑤遇事不动怒，心胸开阔，避免情绪激动；⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂，有中风先兆时及时就近就医，避免中风的发生。三十一、煤气中毒急救怎么处理？(1)立即打开门窗，迅速将中毒者转移到空气新鲜的地方，但注意保暖；(2)病情较轻者，可允许喝热糖茶；③病情严重并已昏迷者，应送医院抢救。三十二、如何进行触电急救？(1)迅速切断电源，现场找不到开关时，可用干燥的绝缘棒和竹竿接电线；(2)迅速检查触电者的呼吸和心跳，对其进行现场抢救，并及时进行人工呼吸和胸部按摩；(3)立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送医院抢救。三十三、如何做好骨折的急救工作？①骨折患者应立即停止活动，简单固定骨折部位；(2)如果伤口出血，用绷带或干净的布包扎止血。如果出血量大，用止血带止血，并记录时间，每小时放松0.5-1分钟，防止肢体缺血坏死；(3)如果骨折端暴露在伤口外，不要当场将骨折端送入伤口，以免感染；(4)从高处坠落或仰面跌倒骨折的病人，不宜使用软担架。几个人要在木板或门板上以水平位置轻轻托住，平稳送到医院。34.合理膳食的原则:《中国居民膳食指南》提出了以下合理膳食的原则:①食物多样，以谷类为主；②多吃蔬菜、水果、土豆；③每天吃牛奶、豆类或其制品:④吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，少吃脂肪和肉类油脂:⑤饮食和体力活动要均衡，保持适宜的体重；6.饮食清淡无盐；⑦饮酒的话要限量:⑧吃干净卫生不易腐烂的食物。35.什么是有氧代谢运动？有氧代谢运动是通过运动中呼吸和心跳的加速来满足肢体肌肉对氧气不断增加的需求，在运动中氧气的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中度强度的运动，包括快走、慢跑、骑自行车、跳绳、健身舞、滑冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、爬山等。无论做什么运动，如果把运动中心率保持在(220岁)* 60%-80%的范围内，就是有氧代谢运动。每周可以做3 ~ 5次这种强度的运动，每次坚持20-30分钟。有氧代谢运动有利于降低血压，预防冠心病，增强体质和耐力，使人精力充沛，延缓衰老，延年益寿。三十六、如何搞好室内环境卫生？(1)经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气清新；②厨房用抽油烟机，卫生间用排气扇；(3)房间要经常打扫，先用湿拖把擦地板或洒水，防止灰尘污染空气；④不要在室内吸烟；⑤在室内种植一些吊兰、仙人掌等植物，有利于净化室内空气。37.皮肤烫伤、烧伤急救知识:①尽快脱去或切断被热液浸湿或着火的衣服:②烫伤(烧伤)面积不大时，立即用冷开水或自来水浸泡受伤部位，或用湿冷毛巾敷患处。直到疼痛缓解，这种方法有缓解疼痛、减少和防止起泡的作用；③然后可以在伤口处涂抹烫伤药膏、清凉油、醋或蛋清；(4)如果出现水泡，不要刺破，以免感染；如果水疱已经刮好了，不要撕掉水疱皮。可以用无菌纱布或干净的软布覆盖伤口，送医院处理。(5)严重烧伤或烫伤，应尽快送医院。健康的四大基石是什么？世界卫生组织指出，健康的四大基石是:合理营养、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。39.哪些食物富含维生素？不同种类的维生素有不同的食物来源。以下是几种主要维生素最重要的食物来源。维生素A:动物肝脏、奶油、鸡(鸭)蛋。胡萝卜素:胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。维生素d:奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。维生素e:植物油、动物肝脏、小麦胚芽、绿叶蔬菜、杏仁、花生。维生素B1:糙米、小米、玉米、豆类、花生、动物内脏、蛋黄。维生素B2:动物肝脏、蛋类、豆类、深色蔬菜、桂圆和紫菜。维生素PP:标准大米，花生，葵花籽，动物肝脏，玉米粉。叶酸:牛肝、鸡蛋、蔬菜、橘子、香蕉。维生素B12:牛肝，猪心，臭豆腐。四十、心理健康的标准是什么？心理健康是每个人身心健康的重要方面，主要体现在情绪、适应能力和行为意志上。其标准不是绝对客观的，但具体内容应包括以下几点:情绪:自我控制、适当的情绪表达、恰当的行为、稳定的情绪和愉快的心情。适应性:能够正确处理外界影响，与社会和谐相处，努力适应环境。意志:意志坚强，有一定的忍耐力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中争取力量。行为:行为协调，言行一致，人格完整。社交:有一定的社交能力，与人交往适度，朋友选择得当，能正确处理生活中的人际关系。智力:智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能够保持较高的工作和学习效率。四十一、如何保持良好的心理健康？每个人都要面对社会、事业、家庭等各方面的精神压力。在人生的旅途上，每个人都无法避免很多不如意的事情，比如学业上的挫折，事业上的坎坷，生活上的艰辛，感情上的挫折等等。这些都需要心理调节，保持良好的心理健康。首先，要善于自我约束。保持清醒的头脑，平复自己的情绪，总结沮丧的原因，用理智克服情绪上的挫败感，不要为烦恼而生气。第二，要善于自我化解。做自己喜欢的事，比如看小说，看电影，唱歌跳舞。第三，要善于减轻自己的精神负担。走出压抑的氛围，投入大自然的怀抱。根据你当时的性格和心情，选择一个安静清新的环境或者拥挤有趣的公共场所来转移注意力，忘记那些烦人的事情。第四，要善于宣泄内心的情感。找知心朋友倾诉苦闷，寻求他们的理解，让心中的压抑尽快解开，或者以适当的哭泣方式发泄出来。适度的哭可以缓解抑郁，但是频繁的哭就不好了。四十二、送你一把金钥匙，健康行为提醒你:少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶，少肉多菜，少糖多果，少精少粗，少食多嚼，少衣多浴，少药多练，少车多步，少停多动，少说多行，少烦多睡，少欲多施，少怒多笑。它健身的奥秘在于，受到刺激后会让人发笑；笑能使各器官得到锻炼，促进血液循环，使各器官充分交换营养和氧气，有益于大脑、心脏和肺部。因此，专家称之为“腋窝运动”。

2、肚脐保健区:肚脐常被保健专家誉为保健“堡垒”。肚脐为神阙穴，中医常用敷脐治疗心绞痛、消化不良。经常按摩肚脐有防治中风的作用，可以祛病强身，延年益寿。

3.足部保健区:人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于足部。科学家还认为，人的脚底有成千上万条周围神经，与大脑、心脏、与人体各个器官都有密切联系，所以脚被称为人的“第二心脏”，可见足部保健的重要性。经常弯脚趾、走路、踩鹅卵石、温水泡脚等。，都有促进足部血液流动，将末梢血液推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防病治病，强身健体，延年益寿的功效。

4.胸部保健区:科学家发现，胸部的胸腺是最重要的免疫器官之一，主导着人体的整个免疫系统。胸腺分泌的免疫活性肽物质，可以监测体内变异细胞，并无情地消灭它们，因此具有很强的抗癌作用；同时具有抗感染功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。每天只要用手掌在胸前(从脖子往下到心窝)上下摩擦100到200次，胸腺就会被激活，起到防病健身、延年益寿的作用。

5.脊柱保健区:脊柱是保健专家非常关注的区域，是督脉经过人体两条最大经络的地方。脊柱两侧的经络与五脏六腑关系密切。经常按摩脊柱，可以刺激经络的疏通，气血的循环，血液的畅通，滋养全身器官，强身健体。四十四、20种不宜混用的食物(健康知识)1、猪肉+菱角——引起胃痛2、牛肉+栗子——引起呕吐。

3、羊肉+西瓜——伤元气4、狗肉+绿豆——会中毒。

5、兔肉+芹菜——导致脱发6、鸡肉+芹菜——伤害生命力

7、鹅+鸡——伤元气8、鲤鱼+甘草——会中毒。

9.甲鱼+苋菜-中毒10，螃蟹+柿子-引起腹泻。

11，白酒+柿子——会引起胸闷12，红薯+柿子——得结石。

13，糖精+鸡蛋——中毒，或者死亡14，红糖+皮蛋——中毒。

15，洋葱+蜂蜜-眼睛受伤16，豆腐+蜂蜜-耳聋。

17，萝卜+木耳-皮炎18，土豆+香蕉-面部斑点。

19、芋头+香蕉——腹胀20、花生+黄瓜——有害

2、鲜葡萄治酒后恶心反胃。葡萄中含有丰富的酒石酸，可与酒中的乙醇相互作用形成酯类，从而达到解酒的目的。如果在饮酒前食用，也能有效预防醉酒。3.西瓜汁喝后发烧。西瓜汁能清热去火，使酒精迅速随尿排出体外。

4、柚子消除口腔中的酒精。实验发现，吃柚子肉蘸白糖，对消除酒后口中的酒精有很好的作用。

5.芹菜汁治疗酒后肠胃不适。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，可以分解酒精。

6、酸奶治酒后烦躁。酸奶可以保护胃黏膜，延缓酒精的吸收，富含钙质，对缓解酒后烦躁特别有效。

7、香蕉治酒后心悸胸闷。酒后吃点香蕉，可以提高血糖浓度，降低血液中酒精的比例，达到解酒的目的。同时还能消除心悸、胸闷等症状。

8、橄榄酒后治厌食症。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、开胃的良药。可以直接吃，也可以冰糖炖。五十、“四害、卫生”、“四害”是什么意思？“四害”是指老鼠、蚊子、苍蝇、蟑螂。