吃土教你健康饮食。

《吃土》是一本关于通过调节肠道菌群来维持/恢复健康的书。书中很重要的一点是，肠道菌群是人的第二大脑，人的很多健康问题的根源都是肠道菌群失调。

？为什么肠道菌群失调？抗生素的使用会在杀死病菌的同时杀死有益菌，导致菌群减少。过量食用不健康的食物，有益菌很难在肠道内存活。我们生活中化学物质的使用减少了我们周围微生物的数量。压力过大是人体肠道的损伤。

？知道了问题是怎么产生的，怎么解决就很明显了。多接触天然微生物，吃健康食品，生活中用精油代替化工产品。逐渐改善健康状况。

看完这本书，我拿到APP搜索菌群，很多栏目都有通过调节肠道菌群治疗疑难杂症的章节。但是我的心更稳定。

看完这本书，我开始每天早上用水果、蛋白粉、奶粉做奶昔。这一代充满能量的健康饮品，让我的肠道有了愉悦的肠鸣声，多年的烦恼明显改观。

我开始愉快地去市场买当地的蔬菜、水果和新鲜的海鲜，这给了我更多出去散步的动力。

如果你身边有健康有问题的朋友，不妨推荐他看这本书。这是一个秘密，你必须扔掉家里的加工食品，尤其是高糖的。这是开启健康之路的第一步。