冥想对你的健康有什么好处？

冥想是培养快乐和智慧的最好方法。通过禅定的一级台阶练习，可以提高工作效率，增长智慧，使身心强健，对人生和宇宙有正确的认识。

冥想，通过“人体核聚变”，可以大大提高生活质量。我们每天都在消耗能量，现代人的烦恼之一就是精力不足。为什么？因为入不敷出。有些人嘴上说苦，其实就是不肯坐以待毙，白白错过了升华人生的机会。

如果你想得到祝福和智慧，认真练习冥想，久而久之，你就会变得智慧和幸运。

如果你学会冥想和集中注意力，你的心情会变得更快乐，这将足以增加你对疾病的抵抗力。最终你将能够降服病魔，转弱为强。冥想让大脑静下来思考，这是另一种最好的休息。如果你能每天练习冥想，你就能更了解自己，更自信。

找到你人生的真正价值，对你的人生会有难以置信的帮助。换句话说，禅修就是和内在的自己交朋友，让自己最终走向完美。渐渐地，当你对内心世界有了更好的把握，你的生活已经在潜移默化中展开，逐渐绽放光明。

冥想不是宗教行为，它是一门有着几千年历史的精神科学。对于初学者，持续100天。如果我们能每天定时定量的安静坐着，没有理由没有收获。人不会让自己被外在有限的东西束缚，而是可以通过禅定发掘自己内心无限的宝藏，让自己的内心可以膨胀，包容一切。

儒家有言，“知止后定，而后能静；他清静的时候可以安稳，安稳的时候可以想一想。”经过思考，他可以得到它。佛家有言，“由戒而定，由智而定。”研究表明，冥想不仅可以降低血压，还可以增强免疫系统。60%的美国人因为压力导致的症状去看医生。这种研究并不奇怪，打坐有时能代替“力大无穷”的效果也不足为奇。

既然冥想的“实用性”有科学支撑，有希拉里克林顿等名人的推动(受她影响，高尔夫妇成了“信徒”)，难怪《泰晤士报》说有1000万美国成年人“经常”冥想——是十年前的两倍，冥想已经成为美国社会的主流时尚。

当冥想达到一种宁静的状态时，不仅主观上能感受到极其舒适的心理效果，而且身体也会发生许多客观的变化，产生良好的生理效果。这些客观变化表现在全身各个系统。

这方面的研究始于20世纪50年代。大量的研究已经证实了冥想的生理效应，这里简单介绍一下:

神经系统

人进入安静状态时，脑电图变化明显，与睡眠的安静状态完全不同；大脑皮层主动抑制的增强和扩散可以进一步改变感觉知觉。

调节内脏活动的自主神经系统发生了变化，表现为交感神经兴奋性降低，副交感神经兴奋性升高，由其控制的内脏功能发生了变化，如泪腺分泌增多，口腔内唾液稀疏增多。

循环系统

在静止状态下，可以看到心率减慢，血压降低，全身微循环改善；心脏收缩时间间隔有有益的变化，心电图T波振幅增加。实验证明，冥想可以从两个方向调节脑血流量，即脑血流量不足的增加、高血流量的减少和恢复到正常范围。

对有意防御不同部位的多通道血流量(包括每搏输出量、脑血流量、上肢和下肢血流量)的同步定量观察表明，有意防御可以直接影响血液循环，完成血流的再分配。

呼吸系统

在静止状态下，呼吸逐渐变得柔和、缓慢、均匀、深沉，呼吸频率变慢；随着肺活量的增加，氧的更新率、毛细血管通透性和气体交换率增加。

消化系统

安静后胃肠活动、胃电、消化吸收能力、肠鸣音、排气增加；胆汁分泌活动增强。

内分泌系统

静止状态下对内分泌系统有多种影响。可以改变血浆核苷酸水平，CAMP/CGMP比值趋于正常，为冥想的“秘阴阳”效应提供了依据。它可以纠正性激素的异常，为冥想的“养精”和“培本补肾”的作用提供证据

免疫系统

打坐后嗜酸性粒细胞增多，白细胞吞噬功能增强，唾液中SIGA和溶菌酶明显增加，机体的细胞免疫和体液免疫增强，表明打坐运动可以提高人体的抗病免疫能力。

此外，还发现人体在静止状态下基础代谢率下降，耗氧量减少。

简而言之，在静态下，各个系统的指标都发生了相应的变化。在运动从开始到安静的过程中，从心理调整开始变化。在良好的心理状态下，神经系统的功能朝着同步协调的方向发展，并进一步通过神经和神经内分泌渠道作用于全身，使全身各系统的功能活动朝着健康协调的方向发展。