瑜伽多久能看到效果？

瑜伽是目前流行的健身方法。女性群体多，练瑜伽多是为了减肥，保证优雅优美的体态。但是每个人的身体素质和身体状况不一样，练习瑜伽的类别也不一样，想要达到的效果也不一样。

如果单纯想练瑜伽放松身心，只在睡前练10分钟也能看到效果。瑜伽可以显著减轻身心压力，消除焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，从而达到更好的放松效果。想要改善体质和气质，往往需要一定的时间积累，少则几个月，多则几年。

改变人的气质不容易。要做好长期练习的准备。这样才能慢慢纠正一些姿势问题，形成习惯。

瑜伽的介绍如下:

瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓。古印度瑜伽士在大自然中修炼身心时，意外发现各种动植物天生就有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，不需要任何治疗就能自然恢复。

所以古印度瑜伽士观察、模仿、体验动物的姿势，创造了一系列的身心锻炼体系，也就是姿势。这些姿势经过了五千多年的锤炼，瑜伽教会了人们疗伤的方法，让人们世世代代受益。

包括调整身体的姿势法、调整气息的呼吸法、调整内心的精妙意念等。，以达到身心合一，起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。瑜伽的练习方法，即“八支法”，包括持戒、尊行、尊姿等。，这需要在瑜伽馆进行，并使用瑜伽球和其他训练设备。瑜伽姿势包括倾斜姿势、弯曲姿势等等。

这是一种传统的印度哲学，通过身心结合获得健康和幸福的意识(古代印度人信奉天人合一，他们将瑜伽练习融入日常生活并坚持下来)。这种身心的紧密联系和高度统一，更与个人意识密切相关。