肾不好做什么运动好？
太极拳:太极拳是以腰部为中心的慢速运动，非常适合体质较弱的中老年人。
自我按摩腰部:手掌搓在一起，加热后放在腰上，上下按摩，直到腰部有热的感觉。
刺激足心:左手擦右脚心，右手擦左脚心。每天1次，每次10分钟。
强肾运动:1。双脚平行，脚距与肩同宽。看鼻子的时候，手臂自然下垂，手掌贴在裤子的接缝处，手指自然张开。脚跟抬起，连续呼吸9次不落地。2.再次吸气，慢慢弯曲膝盖，手背逐渐向前，下颌朝向脚踝。当手接近地面时，用一点力握成拳头(意思是抓东西)，吸足气。3.屏住呼吸，身体会逐渐站起来，双手会下垂，会逐渐握拳。4.呼气，立正，双臂向外扭转，拳头向前，手肘从两侧挤压软肋，身体和脚跟用力抬起。以上程序可以连续做多次。
强肾健身操
1.坐直，双腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲手肘侧举，手指向上伸展，与耳朵平齐。然后，举起双手，以两根肋骨受影响的感觉，然后恢复。可以连续做三到五次，一天也可以酌情做三到五次。做动作前全身要放松。举手时吸气，收回时呼气，力度不宜过大过猛。这个动作可以激活肌肉和骨骼，畅通经络，同时将气返回田单，可以缓解老年人，体弱者和气短者。
2.坐直，左臂弯曲放在腿上，右臂弯曲掌心向上，做抛物线动作3至5次。做抛物线动作时，手抛向空中，动作可以稍快，抛手时吸气，回收时呼气。此操作与第一个操作具有相同的效果。
3.坐起来，双腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3到5次。然后双脚向前摆动10次以上，可根据个人体力增减。做动作时，全身要放松，动作要自然、轻柔。转动身体时，躯干要直立，不能俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰。经常练习这个动作，腰膝可以得到锻炼，对肾脏有好处。
4.坐起来，松开腰带，脱下外套，双手放在腰上，上下摩擦，直到腰感到发热。这种方法可以温肾壮腰。腰部有督脉的命门穴，肾俞、气海俞、大肠俞，足太阳膀胱经。摩擦后全身感觉发热，有温肾壮腰、舒筋活血的作用。
5.双脚并拢，双手交叉抬起头，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。这样可以连续做10次以上。