瑜伽不是女人的专利。

瑜伽不是女人的专利。其实在现代生活中，男性的生活压力也是相当大的。这个时候，我们需要像瑜伽这样的运动来解放自己的身体。我在这里总结一下瑜伽不是女人专利的知识。我们来看看吧！

瑜伽不是女人的专利。1曾经看过一场瑜伽表演。表演者都是女性。他们在舒缓的音乐中尽力伸展四肢，比如站山、风吹树、眼镜蛇式、猫跑、马跑...无声中有动，无声中有动，姿态优雅，将他们的生命和活力展现的淋漓尽致。瑜伽让生活如此美好，观者如痴如醉。

看完这场表演，突然觉得瑜伽是上帝赐予女性的丰厚礼物。也许是造物主为了弥补女性的过错，赋予了女性敏感、脆弱、焦虑的弱点，同时又把瑜伽作为一种神奇的礼物作为补偿。

瑜伽能让在城市的喧嚣中努力工作的女性获得宁静，远离喧嚣，从浮华喧嚣的世界中创造出一个属于自己的仙境。是全面放松身心的天堂，也是求美女性的完美天堂。

因为新旧，瑜伽女性思维清晰，神清气爽，充满了新鲜活跃的生活气息。

因为“百炼钢”也可以变成“柔指”的神奇力量，瑜伽女可以举重若轻，温柔柔美。

因为有了透明的禅机，瑜伽女可以超脱，平静平和，不为物喜，不为己悲，所以少了一点庸俗和女人味。

时间和岁月在瑜伽女面前停止。在瑜伽女性的字典里，再也没有像老了，美死了，美死了这样的词了。

不过，就算瑜伽那么爱女人，瑜伽也不只是女人的。

或许最初在中国给人留下深刻印象的是惠兰瑜伽那种温婉优雅的感觉，所以中国大部分男性对瑜伽总是持观望、欣赏甚至退缩的态度。然而在瑜伽的发源地印度，练习瑜伽的都是男性，环游世界的瑜伽老师也大多是男性。当今世界上最受欢迎的瑜伽系统的创始人都是男性。其实从古至今，把瑜伽一代代“发扬光大”的主要是男性。

其实男人练过瑜伽之后，会发现“瑜伽也够厉害的。”他们会发现，瑜伽不仅仅是简单地提高身体的柔韧性，还能刺激身体的每一个部位，给他们带来美好的感受。然后他们会发现瑜伽也可以塑造一个又一个帅气健康的男人。那些优美的肌肉线条，强健的韧带和关节都是瑜伽带来的，那些充满活力的平和的感觉也可以从瑜伽中获得。所以，男性要多感受瑜伽。

瑜伽认为“人体就像灵魂的归宿。每个人都应该保持身体的纯净，在非常纯净的身体里保持纯净的心灵。”随着时代的发展和社会竞争的日益激烈，男性似乎更加意识到这种激烈竞争中的压力。她们承受着各种各样的压力，但大多数时候无法像女性一样自由宣泄。瑜伽可以起到很好的让人回归自然，安心的作用，那么男人们还在犹豫什么呢？赶紧开始瑜伽吧！

瑜伽不是女人的专利。2现代男性压力大，身体疲惫加速。很多人在30岁的黄金年龄开始经历“体力大不如前”的窘境。

除了保持健康的体态，瑜伽最大的贡献是帮助男性远离压力、心脏病和抑郁症；呼吸和调息的练习可以平复焦躁不安的情绪。

说到练瑜伽，人们总是认为它更适合女性。

其实瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身方法。对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方式，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控能力，纠正不良的生活习惯。美国约一半的瑜伽爱好者是男性，包括许多政要和明星:前奥委会主席萨马兰奇和好莱坞演员梅尔？吉布森和伍迪？哈里森等。

针对男性上班族常见的腰酸背痛、情绪烦闷等问题，下面介绍一些简单的瑜伽动作。男性可以提高柔韧性，调动不常使用的肌肉。慢慢来，不要着急，伸展四肢后你会慢慢感受到活力。

骆驼式——加强脊柱和尾骨的力量，可以缓解腰酸背痛。

1.跪下，双腿与肩同宽。

2.抓住脚踝，身体拱起。

3.保持臀部向前，记住你的腿应该垂直于地面。

4.深呼吸3次，靠腰慢慢起身。

牛脸——可以挺直脊柱，改善手脚和肩膀的僵硬度，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。

1.坐下来，向前伸直双腿。

2.左脚跨过右大腿，左掌放在右大腿旁边。(此时右小腿要在左大腿下，右手掌压在左臀部下。) 3.注意挺直身体，双膝并拢。

4.左手向后放在背上，右手向下抬起向后弯曲，左手慢慢扣住。

5.眼睛看着前方，自然呼吸5秒钟。

6.放松恢复。换边再来一遍。

侧向扭转——拉伸上腹部和臀肌有助于消除啤酒肚。

1.右腿和膝盖靠近椅子站立，右脚放在椅子上。

2.左手抓住右脚踝，右臂在空中向上伸展，胸部向右旋转。

3.伸背扩胸。

4.保持这个姿势，然后放松，换一个方向做同样的动作。

直角姿势——拉伸肩膀，消除肩膀和脖子的僵硬。

1，双手分开，与肩同宽，趴在墙上，后退，直到身体与臀部成直角。

2.手指均匀张开，手和手腕按在墙上。

3.放松脖子，但不要低头。

4、让颈背和背部成一个水平面，保持这个姿势两分钟。

背部拉伸——拉伸腿部和下背部后面的肌肉，放松大脑。

1，站在离墙30厘米左右的地方，背靠着墙。

2.臀部靠在墙上，以臀部为轴向下弯曲。当腹肌参与这个动作时，你的膝盖可以微微弯曲。

3.背部充分拉伸后，慢慢伸直双腿，胸部靠近大腿。

4.停留片刻，深呼吸，放松颈部。

5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站起来。

打开你的髋关节来平静你的情绪。

1，坐下。你的脚是弯曲的，左右脚掌相对靠在一起。

2.双手托住脚踝，身体前倾，直到接触地面。

3.慢慢深呼吸3次，靠腰起身。

男性练瑜伽也有天然的进入壁垒。男性的骨骼和肌肉没有女性的柔软和放松，开始练习瑜伽拉伸是非常困难的。初学者要有耐心，循序渐进，努力练习。一般3个月就会好转。

有些瑜伽动作对身体要求比较高，但是练不好就会受伤。如果您患有以下疾病，请在练习瑜伽前咨询您的医生:颈、胸或腰椎间盘损伤，颈动脉粥样硬化；严重高血压或低血压；青光眼、视网膜脱离；严重骨质疏松或颈椎性脊椎炎；中风或者血液凝固。在缺少运动员或长辈练习瑜伽时，一开始要从缓慢轻松的动作开始，保持呼吸顺畅，不要强求高难度的姿势，以免受伤。