子午线刘著12小时养生法
子午流柱的阶
儿童期(23: 00-1: 00)胆经最盛，胆汁需要代谢。人在童年入睡时，胆囊可以完成新陈代谢(胆囊有多清，大脑就有多清)。最好在儿童期调整胆囊。
小丑时代(1: 00-3: 00)，肝经最盛，血藏于肝。人的思维和行动依赖肝血的支持，需要排除废血，需要产生新鲜血液。这种代谢通常在肝经最旺的小丑时代完成。严重的肝病，丑的时候可以调肝。
在印石(3: 00-5: 00)，肺经最旺。“肺迎百脉”肝为肺供应新鲜血液，在丑中生出新血后通过肺送到全身。因此，在印石，肺病患者报告有强烈的咳嗽或哮喘。调肺于阴，痰热血瘀者，可清痰养肺阴，肺虚内热者养阴，肺阳虚寒者升阳。
在石矛(5: 00-7: 00)，大肠经络是最繁荣的。肺和大肠互为表里。肺会让全身充满足够的新鲜血液，然后促使大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。如果大肠是隐秘的或异常的，则应在毛之时清除瘀血。
早上(7: 00-9: 00)胃经最旺。老朋友7点以后最容易消化。胃火过旺则口唇干燥，严重者口唇皲裂或生疮，可使胃气减少。胃寒的人早上要补胃阳。
脾经在第四个时辰(9: 00-11: 00)最旺。脾主运化，脾主血。脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人体血液的统帅。脾的功能好，血的质量好，所以嘴唇要红润，嘴唇白、黑、紫都是脾的异常表现，所以要调理脾，健脾益气。
中午(11: 00-13: 00)心经最旺。心主灵开导心和舌，其美在面。心活血，养神，养气，养筋。心虚者，中午可补心气，心阴不足，舌红或紫者，中午可补心阴，降虚火。
期末(13: 00-15: 00)小肠经最盛。小肠清浊，水归膀胱经，渣滓送大肠，精气送脾。最后小肠的治疗可以调节人的营养。小肠热了，人就咳嗽放屁，一天下来小肠热就能清了。
肾时(15: 00-17: 00)，膀胱经最盛。膀胱储存水和津液，水排出体外，津液在体内循环。如果膀胱内有热量，可引起膀胱咳嗽(尿失禁)(咳嗽、遗尿)。敷的时候体温偏热，阴虚的人比较突出。肺阴虚敷用时可滋阴退热，肝阴虚、肾阴虚敷用时可滋阴退热。清肝泻尿。肾阳虚的人如果秋冬怕冷，最好的效果是及时补阳，提高体温，可以达到事半功倍的效果。
尤氏时(17: 00-19: 00)，肾经最盛。肾藏生殖之精，藏五脏之精。肾为先天之本。申时之后，人体泻火解毒，肾脏适时进入藏精之时。肾阳虚是补肾阳最有效的方法。
心包经在气(19: 00-21: 00)之时最盛。心包是心外膜，有气血的脉络和通道。恶不可忍，但痛不可忍。心包是心脏的保护组织，是气血的通道。心包的繁荣可以清除心脏周围的外邪，使心脏处于良好的状态。心寒者短时间养阳:闷热者短时间养阴化瘀。
三焦经是石海最繁华的地方(21: 00-23: 00)。三焦是六腑中最大的，具有统摄诸气、疏通水道的功能。海上三焦百脉。在海里疗养和生活对人是非常有益的。气虚脾虚者海上补中气:肺阴虚者，小儿阴虚盗汗者，成人阴虚内热者，海上滋阴降火效果最佳。
人是自然的一部分，应该符合自然规律，环环相扣，非常有序。
五石矛(5: 00-7: 00)，大肠经络发达，治疗有利于排泄。
V初(7: 00-9: 00)，胃经旺盛，治疗有利于消化。
V岁(9: 00-11: 00)脾经旺盛，治疗有利于吸收营养，生血。
中午(11: 00-13: 00)心经旺盛，治疗有利于全身血液循环，心火有利于消化。
V末(13: 00-15: 00)小肠旺盛，治疗有利于吸收营养。
v神十(15: 00-17: 00)膀胱经亢盛，治疗有利于泻下小肠水液，泻下全身内热。
v尤氏(17: 00-19: 00)肾经旺，治疗有利于藏脏腑精气一日。
心包经在V时(19: 00-21: 00)旺盛，治疗有利于再次强心，心火有利于消化。
五、石海(21:00-23；00)三焦接脉，治疗后歇脉。
五分时间(23；00-1: 00)胆经旺，睡眠好能壮胆推陈出新。
五、丑期(1: 00-3: 00)肝经旺盛，睡个好觉能增强肝血，推陈出新。
肺经在伏印石(3: 00-5: 00)旺盛，逐渐苏醒的肺能将储存在肝脏的新鲜血液输送到数百脉。五点起床后，它会迎来治疗后新的一天。
十二小时养生法
一天十二小时的循环是不变的。因为人体有十二经脉，气血按十二经脉循环是永远不会变的。根据《内经》记载的十二经脉顺序，与十二点的顺序相吻合。经络气的自然顺序是从肺开始的；一天的顺序以阴开始，而“经络”和“辰”这两个词代表开始。肺经配阴为一日之始，阴为黎明，故有肺经配阴与大肠之附。正如《针灸大成》所说:肺阴大而胃满，午后脾小，肾心包满，胆丑而肝顺。
韵指气血阴发于中焦，向上流入肺经，至毛时流入手阳明大肠经，至陈时流入足阳明胃经，故有“肺阴大，胃大……”。养生专家在“午时潮起潮落”观念的基础上，根据老年人的身心实际，制定了“十二时辰养生法”，明代石狮道士称之为“二十六功课”。清代医家游澄也称“十二点无病法”。其内容如下:
石矛(早上5-7点):天亮穿上衣服坐在床上，敲300次牙，转肩膀，锻炼筋骨。先搓搓手，擦鼻子两边，烫眼睛六七次；然后卷耳朵五六次；然后双手托住后脑勺，用手掌捂住耳朵，用食指打中指，各打后脑勺24下。然后，去外面打打太极拳，或者练练其他领先的技术。
陈石(早上7-9点):起床练习后，喝一杯白开水；用木梳梳头一百下以上，提神醒脑，提高视力；再次洗脸漱口，早餐。早餐应该是稀饭，素面朝天。饭后慢慢走一百步，边走边用手揉腹部，促进肠胃蠕动。增强消化。
施思(上午9 ~ 11):要么读书，要么管理家庭，要么种花。累了就闭上眼睛坐着不动，或者敲敲牙齿吞几十个钉子。不宜大声与人长时间交谈，因为说话耗气，老年人本来就虚弱，必须“静养气”。
中午(11 ~ 1 am):午餐美食。所谓美食，不是指山珍海味，而是要求食物温软，不吃生冷硬的食物；只吃八分饱。饭后用茶水漱口，去除油腻食物，然后静坐或午休。
深夜时段(1 ~下午3点):或午睡或练功，或邀好友下棋，或浏览时事，或做家务。
申时(下午3 ~ 5点):或朗诵名家诗词，或练习书法，或抚摩古琴，或下乡劳作，或观赏夕阳。
尤氏(下午5 ~ 7点):练一会动静操。晚饭要早，可以喝一小杯，不要喝醉。热水洗脚降火，活血祛湿。晚漱口，洗去饮食中的毒气残留，方便口腔。正如《云起七征》所说:“最好是躺着漱口，清除牙缝间的堆积物，使牙齿坚固”。
曲石(晚上7-9点):练静态气功，然后睡觉。睡觉时，右侧卧，“睡姿如弓”。先睡，再睡，就是睡前什么都不想，自然入睡。
海子石(晚上9: 00到65438+第二天0: 00):睡好觉滋养元气，环境要安静，排除干扰。“睡而不厌，适而不厌”，即睡觉时可以屈膝，醒来时可以伸脚放松，使血液循环，不要只是固定一个姿势。
丑——印石(65438+夜间0 ~ 5点):此时精气发生，人应以精气为宝，宜禁欲(性生活)，但不宜强迫。60岁以后，20号或者10月份1次都可以。
需要注意的是，十二时辰中，午、午、午、酉这四个时辰对于有修行基础的人来说比较重要。孩子中午要睡觉，毛和你可以练习。中午要睡着，也就是晚上11之前要睡；早上印石后起床，也就是5点多起床，5点到7点在石矛练静功、导功、武术等等。中午，也就是中午11到下午1的两个小时内，可以选择固定时间午睡；酉时，即下午5点到7点，可以练功夫。被称为养生中的“经络感”和“毛有功”。子夜是阴转阳的时候。此时睡眠可以滋养阴阳，以迎接白天的太阳阳。中午是阳转阴的时候。这个时候睡觉可以滋养上升的阳气去迎接阴气。石矛是大肠经络开通的时刻，是最适合练实腹舒胸“齐沈丹天”功的时候；尤氏是肾经腧穴打开的时刻，此时练功比较好，因为肾主骨，此时的骨关节非常兴奋，灵活。