冬天吃什么水果养生？

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷等营养成分。研究表明，每天喝三杯橙汁可以降低体内的胆固醇含量。另外，适量吃橘子可以止咳，保护肺部。

2.甘蔗

甘蔗含有人体所需的多种营养成分，尤其是其铁含量高达1.3 mg /100 g，居各类水果之首，有“补血果”的美誉。甘蔗或口腔清洁剂。嚼甘蔗可以提高牙齿的自净和防龋能力，锻炼面部肌肉。

3.山楂

山楂含有丰富的维生素和矿物质，尤其是脂肪分解酶，能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量的黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。

4、柚子

柚子被誉为“天然水果罐头”，富含蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需元素。除营养价值高外，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。能增进食欲，治疗消化不良等疾病，理气散结。能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。冬天吃可以降火，抑制口腔溃疡。