怎样才能训练自己每天只睡4个小时，一整天都精力充沛！
从中医的角度来看，石海是人体阳气最弱，阴气最旺盛的时候。石海睡着了，就像动物进入冬眠一样。亥时，在三焦经络当班，气血流经三焦。三焦是六腑中最大的，是运行原气的通道，具有控制人体气化的作用。原气包括袁茵之气和元阳之气，是人体生命活动的动力。它发源于肾，藏于脐下，通过三焦之经传遍全身，促进各器官、脏器的活动。
因此，三焦关系到水谷精微和水液代谢的消化、吸收、分布和排泄的全过程。因此，进入石海后，三交一上班就开始做疏通水道的工作。睡在海中，“人躺下血就归肝”，血液回到肝中，血液在肝中重新调整，血液再次得到过滤和维持，使脉象得以调理。第二天“手上有血可以做，手指有血可以抓”，对缓解压力、放松精神、内分泌的自我调节和修复极为有利。所以，在海里，你要放下学习和工作，卸下一天的疲劳，准备去睡觉。你可以播放一些舒缓的音乐，用热水泡脚，或者和爱人亲密接触，这些都可以帮助你睡个好觉。
23: 00以后，就是午夜了。根据中医理论，当孩子为鼠时(23 ∶ 00 ~ 1 ∶ 00)，象征着此时人体的生命力最弱。但虽然虚弱，却依然很有活力。这个时候睡觉就是为了保持这种活力。此时也是气血流经胆经的时期，胆经最盛，肾经最弱。晚上睡眠不足的人，尤其是熬夜加班，中午不注意睡好的人，容易出现肝损伤。想要肾好，绝对不能在最虚弱的时候刺激它。你需要保持规律的作息，尤其是对男人来说。不要熬夜。所以，请尽量不要在10之后睡着。
同时，孩子小的时候，血在胆中。胆经是值班的，它的工作是生成阳气。胆经随五脏六腑之阳而升，机体内部自我修复。是万物更新的时刻，所以这个时候一定要去睡觉。在石海，任何能睡着的人第二天早上醒来时头脑清晰，面色红润。而那些经常半夜不睡觉的人，即使是午夜过后还在战斗的人，也总是脸色苍白。这类人常因胆汁代谢异常而变稠结晶，导致胆结石等疾病。
如果你在上海睡觉，到丑的时间，也就是65438+凌晨0: 00到凌晨3: 00，你就已经进入深度睡眠了。血入肝，肝经开始工作，也是肝脏休息的最佳时间。对于肝脏，我们需要好好呵护。因为肝脏是我们重要的排毒器官，“肝为极之本”，我们最怕疲劳。一天的工作下来，它也辛苦了一整天。只有通过良好的休息，它才能更好地为我们工作。如果这个时候还想工作，那么这些年来你的肝脏都会有问题，其中肝胆炎症和皮肤问题是最常见的。特别是空乘、护士、自由职业者、艺术家、夜班工作者等工作或生活中经常需要熬夜的人群，由于睡眠时间违背自然规律，得不到及时的肝脏修复和充分的休息，容易出现肝胆相照的后遗症。
缺乏“经络感”和“肝开窍于目”的人，常表现为目赤、干涩、头晕、耳鸣。还会出现失眠、梦多、情绪烦躁、坐立不安、脱发、秃顶等。、脸上长痘痘、粉刺、老年斑，而且女性容易月经提前，颜色鲜红，量少，或者从来不来。这些都说明你的肝脏出了问题，你最应该做的就是及时调整睡眠时间，早睡。
因此，良好的睡眠可以为肝脏创造良好的休息环境，让肝脏在辛苦一天后得到休息。如果因为工作关系暂时不能改变作息，平时可以多喝清热润燥、益气养肝的排毒茶。如果可以调整作息时间，尽量在23: 00-凌晨3:00之间睡4个小时，保护肝脏，让血液流向肝脏，加强肝细胞的修复。此时临睡前，错过了肝肾保养的大好时机，肝肾同源是藏精养精的基础。没有这些谈养生就像空中楼阁，有些是虚幻的。
对应一年四季，石海可以说是冬天睡，春天睡小孩，夏天睡小丑，小丑之后就是印石(凌晨3: 00到5: 00)。此时心肺启动，血入肺中，轮到肺经值班。为什么很多心脏病患者经常在凌晨三四点去世？这个道理用中医理论解释得很好，因为在印石，气血都归肺，肺是人体的宰相。它的职责是将肝经产生的新血输送到各个脏腑，以保证其他脏腑的补充供应。此时，睡眠是收获气血能量的重要阶段。就像秋天，是丰收的景象，五脏都在享受丰收的喜悦。这个时候，如果你还是睁着红红的眼睛不睡觉，你的肺就衰竭了，你的内脏就收不到了，冬天你就“饿”了。