冬季保健需要注意哪些常识？

冬季养生，从养心开始。冬天来了，要以养生为道。心态平和，多静少想，乐观的心情可以减少生病。年底往往工作压力大。因此，要防止过度劳累，避免身体长期“超负荷运转”。还要注意少操心琐事，不要讲求名利，患得患失。冬季养生养肾是关键。

肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季人体的阳气受到抑制，人体的生理活动也有所收敛。此时肾脏要准备足够的能量来维持冬季的热量支出。如何正确保养肾脏，可以慢慢积蓄能量，为来年提前储备元气，对身体肯定大有裨益。合理安排起居作息，可以保持空气，适度作息，可以养精蓄锐。冬季养生要适当滋补。

冬季适合进补的食物中，温热的进补食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼、甲鱼等。，都算上品进补，冬季进补佳品，只要不补过剩都是不错的选择。还有一些滋补的食物，如芝麻、木耳、黑枣、黑豆、海参、鲍鱼等。，具有滋阴补肾、填精补髓的功效。冬季养生不要忽视养脚。冬天气温低，保暖不容忽视。只有身体温暖了，血液才会流动，疾病和意外才会避免。脚离心脏最远，供血慢。

而且脚上脂肪薄，保暖性差。因此，保持足部温度，穿保暖鞋，经常用热水泡脚，可以有效提高抵抗力，减少生病。冬天养生，多去户外。有些朋友更喜欢“猫冬”而不是冬天去户外，这是非常不科学的习惯。尽量选择空气质量好、阳光温暖的天气，在户外做适当的运动，同时晒晒太阳。需要注意的是，冬季运动也要符合自然规律，不宜做过于剧烈的活动。建议慢跑，打拳，做操。年长的朋友只需要走一走。冬天不要把食物冷藏或保温。生冷的食物容易刺激脾胃的血管，损伤脾胃，使血流受阻，严重影响其他脏器的血液循环，而过热的食物进入肠胃后容易损伤食道，也容易造成体内积热引发疾病，对人体健康有害。