哪些五禽戏有助于上班族远离职业病？

你一天面对电脑几个小时？你知道长期接触电脑对人体健康影响很大吗？那么电脑一族应该如何养生呢？除了记得多喝水，还要注意放松自己，预防视力下降、肩周炎、颈椎炎等一系列职业病。下面我们来看看电脑一族远离职业病的五鸟放松操。

电脑族第五鸟放松练习:

洋洋得意的风格:

双手并拢，指尖朝上，从胸腹部慢慢伸直至头顶，慢慢吸气，然后双手分开至两侧，掌心向上，转动手指，呼气，再回到双手与胸腹部之间。这项运动可以防止颈部和背部疼痛，并激活手腕和手指。

大鹏展翅:

双手平放在两侧，双脚呈弓步状，身体前倾，掌心向前，双手向前。慢慢呼气，身体慢慢后仰，双手向后分开伸展，掌心向前。对于久坐的人来说，这是一个很好的全身拉伸动作。& gt& gt睡前臀部减肥运动塑造美臀。

鹰飞式:

双手水平向外张开，吸气，抬头，呼气，双手在身体前交叉然后分开成双手水平伸展的姿势。通过拉伸双手做最大限度的内外画圈旋转，让肩膀尽可能的灵活，可以加强肩膀和背部的肌肉。

凤凰飞翔风格:

双脚分开两倍肩宽，双手放在身旁，手指分开，向左转，双脚成前弓状然后向前一步，吸气，双手自下而上伸展。身体再次向右转，双手画弧线向下拉伸。然后转向正面姿势，呼气。这个动作可以增强肌肉力量，有助于治疗肩颈疼痛和腰腿无力。

鸳鸯拥抱:

将右手放在左肩上，左手放在右腰上，然后吸气。你的右手伸向右上方，左手伸向左下方。呼气的同时慢慢换成左上右下，左手搭左肩，右手托住左腰，同时呼气。这个动作有促进神经协调和动作整合的作用。