秋季有哪些营养饮食？

秋季最有营养的食物有哪些？这些都是很多养生人士在咨询的问题。对此，相关专家为我们做了详细解答，了解秋季养生最有营养的食物有哪些。1，吃蜂蜜不用生姜蜂蜜有润肺养肺的作用，秋天需要的是保护肺阴。另一方面，不吃或少吃辛辣的烧烤食物，包括辣椒、胡椒、桂皮、姜、葱和酒，尤其是姜。这些食物都是热性的，在烹饪过程中失去了大量水分，吃了容易上火，加重了秋燥对人体的危害。比如生姜，古代医书上就出现过这样的警语:“一年之内秋季不要吃生姜”。除了蜂蜜之外，还可以多吃些芝麻、杏仁等食物，既能滋养脾胃，又能润肺润肠，可以预防秋燥引起的津液不足，常见的干咳、咽干、皮肤暗沉、便秘等身体不适症状也能得到缓解。2、吃“果”而不吃“瓜”民间有句话叫“秋瓜坏肚”。有些好吃的瓜多为阴寒，吃多了会损伤脾胃，所以要适可而止。但有些“水果”是可以多吃的。梨可以润肺化痰止咳，是秋季最值得推荐的水果。苹果含有丰富的维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还能止泻。桂圆具有滋补强壮、安神补血的作用，特别适合夜间失眠的老年人食用。葡萄能防止疲劳，有补气补血、强筋骨、健胃利尿的作用。3.初秋最好的时令饮食是玉米，也叫“玉米”、“玉米”、“棒子”。味道甘平，有调节食欲、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老的作用。据考证，玉米起源于南美洲，公元16世纪中叶传入中国。目前我国玉米的种植面积很大，有黄玉米、白玉米、糯玉米和杂玉米，是我国北方和西南山区及其他干旱河谷地区人民的主要食物之一。玉米可以煮汤代替茶，也可以碾碎后做成玉米粉和玉米饼。中医认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，具有利尿消肿、平肝利胆、健脾祛湿、调节食欲、益肺宁心、清湿热等作用。初秋时令食用，不仅能祛除秋燥，还有助于延缓衰老。每个季节的保健方法都不一样。对此，专家提醒，保健朋友们在平时一定要多了解，遵循不同的季节给予身体合理的保健，避免不正确的食疗对身体的伤害。