饮食、健康、旅行

传统医学认为，暑热导致阳亢，气盛；气过则伤阴。中医的“气”是指人体的功能活动和新陈代谢。这些生命活动都是由无数“酶”催化的，高温下酶的活性增强，导致人体机能衰竭，危及生命。所以人和温血动物都有一项特殊的技能，就是通过产热散热，可以自动调节体温，使其保持在一定的范围内。夏天由于环境温度高，人体散热困难。如果它失去了调节体温的能力，体温过度升高，就会引起“中暑”，后果严重。那么，什么是阴呢？怎么养法？养阴，就要护津液，护津液。阳是人体内看不见的功能，阴是人体内看得见的液体。这里说的体液是人体的体液(水)，占体重的60%-70%。年龄越小，水分越多。高温是最容易流失体液的方式。天热、热、出汗的时候，会流失几千毫升的液体，人会严重脱水。所以，养津养阴才是根本。怎么保护？可以口服，喝茶的习惯很好。菊花茶、黄芪茶有清脑明目、除烦解暑的作用。其实多吃西瓜是最好的饮料。山东人称之为“喝”西瓜，很有道理，因为西瓜95%是水。中医视西瓜为“天然白虎汤”，有清热解暑、保肝利尿的作用，还有补充电解质的作用；没有糖尿病，喝鲜甘蔗汁也有滋阴的作用；适当培养喝冷饮的习惯，但是不要喝那些有添加剂的软饮料。凉开水最好，可适当加冰块消暑。如果有中暑迹象，喝一杯冰水有立竿见影的效果。当然，中暑时要尽早静脉补液，这是补充体液最直接的方法，效果更好。滋阴就是关火。夏季食物清淡，适当节食，就是滋阴降火。传统上五六七月不吃牛羊肉，这是老祖宗传下来的饮食要顺应四季的智慧。最好的防暑饮食应该是多吃生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜和含糖量少的野菜。少吃油腻的煮、炒、煎、炸的蔬菜，多吃清淡的汤，如传统的豆腐汤、豆芽汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等。，既补充水分、盐分和营养，又有利尿和排除废物毒素的作用；这里特别要强调补盐的重要性。出汗过多时，也会流失大量盐分。西医称之为“低渗性脱水”，可导致“低盐综合征”，患者会进一步虚弱、淡漠、无欲望、血压下降、心跳微弱，甚至危及生命。滋阴需要使其凉。在盛夏，我们必须创造一个凉爽的环境来保护人体的“阴”，以维持阴阳的力量。如何营造阴影？古今无非是制冷制冷，夏季制冷，夏季制冷。制冷恐怕是现代人的特长。当压缩机转动时，冰柜和冰箱中的食物冻结。大厅和住宅的温度下降了。电器的使用方式有很多种，不是看你会不会用，而是看你有没有条件，愿不愿意花钱买。夏天乘凉，就是接受和享受凉爽，去阴凉通风处消暑；乘凉的方式有很多种:去深山老林、山峰、山洞“乘凉”，泰山和庐山之间足足相差10多度。逛地下商场、地铁、海底世界等“观光降温”；老人们聚在一起，选一处幽静的湖畔柳下，泡一壶生茶，谈天说地，谈笑风生，散散心，忘暑热，可谓“娱乐清凉”；真的无处可去。我躺在垫子上，闭上眼睛休息，不去想无聊的事情。“心平气和，自然爽”才是真正的“心理爽”。最好的降温方法是用洗澡水游泳。游泳不仅可以带走体内多余的热量，还可以降低气温，消暑。还能消耗多余的营养，降低血脂血糖，减少脂肪储存，有强身健体的作用。如果没有条件，在家里洗个温水澡或者用温水擦身，往往会有除热降温的效果。为什么不洗个冷水澡？如果没有洗冷水澡的习惯，老年人就不要洗冷水澡，这样会刺激皮肤内的血管收缩，反而会影响散热，甚至会导致血压升高，发生意外。所以在炎热的夏季，人们要学会滋阴护津，夏季养生。而且要从早开始，从春夏之交开始逐步采取措施，让身体有一个逐渐适应的过程。阴则执着，阳则难旺，即使环境如火，身体依然阴阳平衡，脏腑和谐，气血和谐，面部表情苍劲有力。人自然有健康饮食，养生，旅行养生。答案由团队编辑，o(∩_∩)o希望能帮到你，收养我。问:为什么不留姓名？