运动对养生有很好的作用，冬天要坚持运动。

在寒冷的冬天，这个时候由于日照不足，气温降低，很多人不愿意出去锻炼，喜欢待在家里，但这其实是不健康的。冬天我们应该坚持锻炼，这对我们的健康有好处。我们来看看冬季锻炼的情况。

冬天想要身体健康，我们都需要提高自己的抗寒能力，这个时候运动是最好的方式。持续规律的运动习惯可以改善怕冷者的体质。运动可以刺激肌肉，加快血液循环，增强免疫力，可以帮助我们改善对寒冷的恐惧，有效增强体质。

而且，在冬天，我们推荐你选择的运动是跑步。首先，跑步可以说是最简单易行的锻炼方式，也是大家锻炼身体的一种方式。但由于冬季天气寒冷，在跑步前一定要做一些原地热身，避免在运动过程中出现一些影响身体健康的意外。我们还要注意的是，跑步的地方要合适，避免冰冻和寒冷的地方。一般选择在早上或者晚上跑步，时间不要太长，一般半小时左右。

冬天不仅可以选择跑步锻炼，还可以推荐羽毛球，羽毛球需要的空间更小，锻炼难度更小。而且我相信很多人都会打羽毛球，而且比较有意思，所以很多人喜欢。同时，人在玩耍的过程中来回奔跑，也起到了增加血液循环的作用。除了以上推荐的运动方式，还推荐大家骑自行车，这也是一种不错的运动方式。作为有氧运动，最好选在天气好的时候。

非常适合冬天锻炼。首先，我推荐大家跑步。这种运动适合每个人，也很方便简单。同时，你也可以选择打羽毛球，骑自行车，这些都是很好的选择，可以帮助我们御寒，增强体质和免疫力。效果很好。