可以用骨肽补钙吗？

维生素D能有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙。儿童每天需要400国际单位的维生素D。其实维生素D是可以由人体自身合成的。建议家长适当带孩子晒晒太阳。或者选择一些含有维生素D的钙制剂，补充维生素D吸收更好。

人体对钙和磷的摄入必须满足一定的比例。如果磷的摄入过多，会形成不溶于水的磷酸钙而被排出体外。必然会导致钙的流失。而中国人因为食物和水的问题，磷的摄入量已经大大超标。特别是在婴儿时期，过量的磷会导致一系列严重的后果。

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补钙的介绍如下:

在日常膳食中，可以吃一些营养丰富、富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、虾米、芝麻、海带、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜芽等。豆类和坚果类也含有大量的钙，建议多吃。

吃进去补充的钙不等于人体吸收的钙。吸收程度因人而异，所以不成正比。这一点应该是清楚的。如果补钙过量，容易出现厌食、恶心、便秘、消化不良，从而影响肠道对营养物质的吸收。让它也引起肠胃结石和动脉硬化。

人民网-健康:补钙不能靠吃12方法增强。

人民网-如何正确补钙？七种科学合理的补钙方法