有哪些可以帮助睡眠的保健茶？

能调节大脑皮层兴奋和抑制的平衡，对中枢神经系统有双向调节作用，有镇静、催眠、抗紧张、缓解疲劳、增强记忆的作用。

2、远志

性质温和，味苦。能入肺经、心经，有宁心安神、化痰开窍之功效。适用于健忘、心悸、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者。

3.莉莉

性微寒，味苦，能入心经、肺经，有润肺止咳、清心安神之功效。适用于伴有慢性咳嗽、痰中带血、乏力、心悸、多梦、精神恍惚等症状的失眠患者。

4、蜂蜜茶

40℃以下的温水或冷水稀释后食用。

5.合欢皮

性质温和，味甘，能入心经、肝经。具有安神解郁、活血消肿的功效，适用于伴有抑郁、烦躁、健忘等情志抑郁症状的失眠患者。

6.龙眼茶

龙眼肉能补心脾，养血安神，可防治失眠、健忘、神经衰弱。

7.玫瑰花茶

干玫瑰花茶，用开水冲泡，有很好的香味和缓解抑郁的效果。

8.百姿人

性平，味甘，能入心经、肾经、大肠经。具有养心安神、润肠通便的功效，适用于头晕目眩、面色苍白、唇钉苍白、惊悸盗汗、便秘等症状的失眠患者。

9.莲藕茶

一碗藕粉和一碗水倒入锅中，不断搅拌。搅拌均匀后，可加入适量冰糖作为茶饮，有养心安神的功效。

10，桂圆百合茶

龙眼肉和百合非常适合中午后饮用，有安神定志的作用。

11，酸枣仁

性质温和，味甘，能入心经、肝经，有养心安神、益阴敛汗之功效。适用于伴有烦躁不安、心悸、烦渴、盗汗等症状的失眠患者。