秋季养生适合吃什么？秋季养生适合吃什么食物？

黑米是很好的保健品，这个大家一定知道。此外，它还富含蛋白质、氨基酸、铁和钙等微量元素。，这对身体的营养输送至关重要。然后，吃黑米还可以补肾养阴，润肠清肝，长期坚持服用还可以延年益寿。

2.当归

用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。

3、枸杞

其性质温和，味甘，长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。尤其是肾虚的中年女性，食用为宜。秋季养生适合吃什么？

4.何首乌

具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。凡是肾虚头发早白，或者腰膝酸软，筋骨酸痛的，都适合女性服用。

5.银耳

银耳性平，味甘淡，具有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素、17氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，是人民群众最常用的滋补食品，尤其适合肺阴虚、胃阴虚者食用。

6.花生

秋天有大丰收。其中，被称为“长寿果”的花生最为星光熠熠。中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺。具有健脾和胃、润肺化痰、养气理气、清咽止咳的功效。主治:营养不良，厌食，体虚，干咳，痰少，咯血，皮肤紫斑，产妇缺乳，大便干燥。