太极拳的步法
太极拳的步法
拳击谚语说:？教拳，不是步骤，而是打师傅的步骤？以前教拳击的时候，大家对步法都很保守。有学生问的时候，要么含糊其辞，要么教的不是自己的做法。总之不教步法也能保持自己和学生的距离，在学生面前保持自己功夫的神秘感。
现在不是用武功统治世界的时候。我们练习拳击是为了健康和自卫。有了这种想法，我们在教拳的时候一点都不保守，自然对步法也不保守。
前几天有个学生问我们，太极拳的步法怎么样？因为我们练的太极拳很简单，强调的是一般的动作，并不是特别强调脚、腿、臀、腰、背、肩、肘、臂、手等的动作。，所以我们过去也给他们讲过步法，但是没有具体总结。现在我来总结一下太极拳的步法。
目前国内太极拳主要有陈式、杨式、吴式、孙式、吴式等。一般太极拳都叫？十三式？即前、后腿、左右、左右、中等八种力量、五种步法。
这个？8+5?构成了太极拳的十三式，又因为太极拳实际上是从长拳深化而来，所以又叫？太极长拳十三式？以区别于之前的长拳。当然，在永年初期，也是因为动作绵软缠绵而得名？绵泉？。在武林中，人们普遍认为这是太极拳区别于其他拳种的地方。
但我们对这种差异还是有不同的理解。这个标题有其历史原因，但并不能完全概括太极拳与其他拳种的区别，或者说它所包含的内容。比如太极拳也讲究抓、踢、摔，但这个提法并没有涵盖腿法。当然，这并不意味着太极拳不包括步法。其实太极拳的步法也很厉害。
就十三式而言，一般很好理解，八劲法讲的是上半身动作，五步法讲的是下半身动作。这么说似乎也有道理。但我们认为，在给学生讲这个特点的时候，千万不要过分强调，否则成千上万的学生会过分关注两个动作，从而脱离了太极拳的真谛。所以我们和学员一起练太极拳，不练八大劲法，也不练步法，心里有数就行了。
八法中，我们认为真正体现太极拳运动精髓的是其？精力充沛？从事太极拳运动时，人体全身充满能量，包括手、臂、腿、臀。其余的七种技法，如击、挤、按、肘靠，在任何一种拳法中都有，并非太极拳独有。
五步法，有人说是拳击时的步法，我们同意。有人说是推手时的步法，我们同意。有人说这种步法和散打不一样，散打有独特的步法，所以我们有所保留。如果这种步法和现在叫的不一样？散打？这种武术的步法我们还是可以认同的，如果这种步法和散打中的太极拳用的不一样，我们就不太认同了。按照这种观点，似乎太极拳的拳推手是一种步法，到了太极拳散手又是一种独特的步法。我们的观点是，在所有三种情况下，步法是相同的。其实推手和散手的区别在于速度是否够快，双方是否配合，双方打斗是否激烈。只是量的区别，没有本质区别。
如果其他太极拳讲的是独特的步法，我们不做评论。下面介绍一下我们练过的太极拳步法。
我们的步法很简单。步法的关键点和手一样，保持你的力量。
太极传步法1，前进(也叫进攻步)；
前一种进步也叫最后一步，就是一步一步的，或者说一步一步的，就是不改变步法的同一个方向。这种步法适合对方退的不是很快的情况。另外，前面的进步还包括最后一步，即左右腿换步法，适用于对方跑得太快的情况。
正常的进度是取中间线，插在他两腿之间。但是对方重在防守中线，我们猛冲很容易瘦下来。你现在需要吗？四处看看？，也就是拍它的翅膀。？四处看看？是太极拳的独特提法，其实就是走两翼，互相走两边。
举个例子，如果我们的前腿先动，我们绕到对方的右侧，然后我们的左腿向上移动，当我们的右腿再次着地时，我们改变左腿在前面的方向。这时候如果上半身也往前走，就是左手步。如果上半身还在向右边前进，那就是左移一步。这时候可以玩左懒扎衣服，也可以玩左膝挺举。这个过程恰好是三步下来，像三步舞中的一种？跳跃？。我们常说拳击像跳舞，就是这个意思。
如果我们进对方右翼，对方后退，还是这种三步舞吗？跳跃？但是第一步在右腿上，第二步在左腿上，第三步还是在右腿上。这种步法就是对方在逃跑，我们在进攻的时候用。实际上，这种步法隐含着两种攻击。一种是我们先用右腿进攻，然后用左腿进攻。第二种是我们先踩右腿，再踩左腿，最后踩右腿，最后攻击到位。第一种情况是两步攻击，第二种情况是三步攻击。第一种情况，可以左懒扎衣，左屈膝，亮白鹅翅，分野马鬃。第二种情况，可以回到右懒衣，右屈膝，右白鹅亮翅，右野马劈鬃。
总之前进的距离小，每一步都要动。如果距离大，速度快，就用步垫。如果前进速度特别快，就用上一步。
太极拳的步法2。向后(也称为防御步骤):
切记防守撤退时不要让对方冲进我们的中线，把敌人左右夹击。对于向右的步法，以我们先用右腿的懒人衣捆绑为例。前面的右腿后退时，与后腿交叉，后腿变成前腿，右腿变成后腿。此时，旋转是以左腿为基础的。当你完成这个步法的时候，一个新的攻击机会就完成了。如果把对手引向左侧，会在我们正常向后步法的基础上稍作调整，即引导后腿稍微向右落地，完成一次新的进攻准备。此时身体的方向没有改变，右腿还是在前面。这个旋转是基于右腿的。这是一大倒退。
后退一小步就是我们脚步的反方向。如果撤退的距离很小，就用好每一步。如果距离很大，使用步进。
腿部力量: