女性吃什么蔬菜好？

胖黑仔-苦瓜

炎炎夏日，苦瓜是餐桌上不可或缺的夏日菜肴。苦瓜含水量高，热量低。因其含钾量高，有解暑的作用。

苦瓜富含苦乐参半的物质，被誉为“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增加皮质的活力，使皮肤嫩滑。苦瓜是减肥的首选。

蔬菜之王——菠菜

菠菜被称为营养学的模范生，富含类胡萝卜素、维生素等营养物质，促进胃肠蠕动。

菠菜的热量很低。每100g菠菜的热量只有17卡，有利于排便。是一种不胖的蔬菜！

天然养胃菜——白菜

白菜含有丰富的膳食纤维，对改善便秘很有帮助，还有排毒养颜的作用。

白菜含有大量的维生素C，能有效抑制黑色素的形成，是瘦身排毒的好选择。

蔬菜中的水果——西红柿

西红柿每100克含热量19卡，热量很低，而且含有果酸和纤维素，有通便和帮助消化的作用。

西红柿富含膳食纤维，使人容易产生饱腹感，但不会被人体吸收，也不容易转化为脂肪。是减肥的必备食品。

负热量食物-芹菜

芹菜富含膳食纤维，热量低。有利于肠胃蠕动和消化，排毒瘦身。芹菜含有利尿成分，有利于消除水肿。

在干燥无聊的夏天，人们往往会口渴。常吃芹菜有助于清热解暑。芹菜叶药用价值高，可以预防高血压等疾病。

蔬菜皇冠-西兰花

西兰花的营养成分非常丰富，包括蛋白质、维生素、胡萝卜素等，其营养成分处于蔬菜之首，因此被誉为蔬菜之冠。

西兰花含有丰富的水分和维生素，有一定的药用价值。长期食用有美容养颜的作用。

洗肠草韭菜

韭菜中所含的粗纤维能促进胃肠蠕动，有利于排便和胃肠功能。韭菜还有温胃健胃的功效。

韭菜不仅能预防便秘和肠癌，还能把消化道内的杂物包裹起来，随大便排出体外，因此被称为“肠草”。