早上洗个冷水澡怎么样？

简单地说，洗冷水澡有三个好处。一是增加了人体对温度的适应能力，尤其是对冷空气的适应能力，不容易感冒。其次，对人体血管是很好的锻炼。洗冷水澡时，血管迅速收缩，大量血液流向身体内部，再流向体表，血管随之伸缩。从长远来看，心血管疾病是可以预防的。第三，可以锻炼人的意志。夏天洗澡很享受，冬天洗澡要有毅力。危害不同的个人体质会导致不同的疾病。感冒生病期间，洗冷水澡不利于体内热量和毒素的排出。

需要注意的事项

夏天每天洗澡。很多人洗冷水澡是为了省事，有些人洗冷水澡是为了健康健身。冷水浴有很多功能。对皮肤来说，可以使血管先收缩后扩张，提高血液循环效率，并增强皮肤营养，使皮下组织积累一定的脂肪，使皮肤看起来年轻、有弹性，不易患皮肤病。冷水浴可以锻炼皮肤温度感受器，消除异常出汗。对于全身来说，冷水浴可以提高身体对寒冷的快速适应能力，不易患感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎、过敏性鼻炎等因寒冷引起的疾病。冷水浴促进皮肤和内脏之间的血液循环。血管的扩张和收缩锻炼了血管的弹性，可以预防动脉硬化及其引起的疾病，如冠心病、高血压等。冷水浴增加内脏血管包括消化道血管的血流量，从而加强消化系统的功能。

最佳方法

用冷水浴降温时，一开始不宜突然浸入冷水中。最好用手或淋浴头往身上泼些冷水，或者先用冷水打湿手脚，再用毛巾泡些冷水打湿胸背。搓一会儿身体，冷水就会湿透全身，很快就干了，直到皮肤变红，说明效果不错。如果感到发冷，应缩短淋浴时间或提高水温。

不适合的人群

高血压患者

皮肤一接触冷水，血管急剧收缩，大量血液冲回内脏，使本已很高的血压更高。严重时可引起脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压略有升高的人可以洗冷水澡，但只能慢慢洗，也就是先洒点冷水，搓搓身体的某些部位，而不是一下子“冷处理”。

坐骨神经痛和关节炎患者

神经受凉后，病情会更严重。

对寒冷过敏的人

比如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒患者，发病期间不宜洗冷水澡。如果想在不发作的时候锻炼皮肤，逐渐降温是可行的，就是一开始洗热水澡，逐渐换成温水澡，然后逐渐降低水温，直到水温相当低但不生病。

优点和缺点

1.洗冷水澡时，人体会因为水温低而感到寒冷，从而产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。，既能消除疲劳，又容易引起感冒，应尽量避免。对于那些身体素质不好的朋友来说，更不能用冷水洗澡，否则抵抗力差，会因为寒冷的刺激而引发感冒发烧等疾病。

2.在一些地区，气候变化很大，这使得流感提前。有些朋友尽早洗冷水澡是不明智的。但是可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，预防感冒和鼻炎，让皮肤更有光泽和弹性。

3.对于常年坚持锻炼的冬泳爱好者来说，需要有一个学习和适应的过程，需要常年坚持。但冷水浴运动一定要循序渐进:秋季气温逐渐降低，人体逐渐适应寒冷的冷水，这样在深秋和冬季，冷水浴就不会觉得太冷。冷水浴的“循序渐进”还应包括沐浴部位的“由局部到全身”，水温的“由高到低”，沐浴时间的“由短到长”。

冬天和洗冷水澡并不矛盾，因为洗冷水澡是在人的控制下进行的。在人们能够忍受的条件下，可以最大程度地激发人们对寒冷天气的适应能力，增强体质。这就好比我们平时说要少接触病菌，但在可控的条件下，可以将人工处理过的病菌输入人的体内，以获得最大的免疫效果。道理是一样的，适度很重要，不然会吃亏！！

洗冷水澡对增强体质、提高健康水平和防病治病有很多好处。长期持续的冷水浴运动，不仅会增加血管的弹性，还能预防动脉硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。