这里的“谷道”是什么意思？“谷道一天治疗一百次，疾病被治愈和延长”？

“一天一百次，谷道能治病延年”就是说你每天做收缩肛门的运动，就能治病延年。这句话中提到的“谷道”就是我们的肛门。不要低估这个简单的“谷道”。合理的运动确实有强身健体甚至预防痔疮的作用。

第一，经常锻炼收缩肛门可以强身健体，甚至保持年轻。

很多人可能会疑惑，缩肛这个看似不起眼的动作真的有这么神奇的效果吗？答案是:可以。无论是现代医学还是古代资料都证明，经常收缩肛门，可以使肛门周围的肌肉处于间歇性的运动状态，具有强身健体的作用。坚持每天做缩肛运动，可以预防痔疮，甚至可以得到轻健延年的效果。

据相关资料显示，肛门收缩的最大作用是促进肛门周围的血液循环，防治静脉淤血可以缓解各种痔疮，甚至可以预防高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病。

二、缩肛运动适合大部分人群，尤其是老人和产妇。

缩肛的动作是每天至少收缩肛门肌肉和括约肌100次，每次约1-2分钟。也可以选择排便后及时做提肛运动，将提肛时间延长到2-3分钟，这样会有利于肛门外括约肌控制排便的功能迅速恢复。

缩肛运动不痛。简单放松全身，用力夹住臀部和大腿，配合集气，用舌头舔上颚，肛门向上提，微微屏气，然后慢慢呼吸，全身放松。

如果身体太过不适，不能出去锻炼，不妨尝试一个简单的收缩肛门的运动，或许会让你收获不少。