早上喝一杯白开水对身体好吗？

1.补充水分:人体在晚上睡觉时从尿液、皮肤和呼吸中消耗大量水分，早上起床后人会处于生理性缺水状态。人体一个晚上流失的水分大约有450毫升。早上喝水可以补充身体代谢流失的水分。

2.预防便秘:早晨起床后喝水还能刺激胃肠蠕动，润肠通便，促进排便，预防便秘。

3.洗肠胃:早上起床后，肠胃已经排空。这时候喝水可以对胃进行清洗和清洁，稀释胃酸，减少对胃的刺激，使肠胃保持最佳状态。

4.醒脑:起床后喝的水，会被肠粘膜迅速吸收，进入血液，能有效增加血液溶解度，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，还能使人的大脑从清醒状态迅速恢复。

5.美容养颜:早上起床后为身体补充水分，使水分迅速输送到全身，有助于血液循环，还能帮助身体排出体内毒素，滋润皮肤，使皮肤湿润。

新鲜的白开水是最好的选择。开水是由天然水经过多层净化处理后煮沸而成。水中的微生物已经被高温杀死，开水中的钙和镁对健康非常有益。研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。

每天早上都要先喝白开水，一晚上都没补水。醒来后我得补充水分。