中医养生补气有哪些方法？

中医养生补气的方法

一、要睡好觉，最好每天晚上十点前入睡。

如果你在中午之前睡着了，根据经络注射的观点，气会流向银辉点，这时，一个阳就会诞生。如果在这个时间之前不入睡，不仅全身的阳气受损，肾阳也会亏虚。当你睡得好的时候，肾阳就会逐渐旺盛。

第二，要坚持体育锻炼。

运动可以激发人体的阳气。最好的运动是游泳和徒步旅行，尤其是徒步旅行。可以和三五好友一天走一万米，边走边开玩笑，身心愉悦，不累。关键是要得到足够的锻炼。

第三，放松。

主要方式就是练太极拳或者* * *。只要你经常实践这些东西，你的人生观就会逐渐改变。

第四，一些具体的锻炼方法

自我按摩简单易行，能滋阴养元，补肾固精。手法治疗如下:

1，按檀皮书

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁边有两根横指。双手中指按压穴位，大拇指贴肋，用力按压30-50次；或者握紧拳头，用食指抓住关节突起，摩擦穴位；或者空拳用食指桡面摩擦穴位30-50次，直到有区域热感为止。

2.按补肾舒。

肾俞穴位于背部第二腰椎棘突下，旁边有两根横指。双手拇指同时按压同侧十一肋端，中指按压肾俞穴20-30次；然后用指腹斜揉肾俞穴及其周围部位20-40次，直到感觉发热为止。

3、重新按摩腰骶部

双肾俞穴至尾骨端，腰骶部位于左右五横指至脊柱、腰、肋中线范围内。手法操作是双手五指并拢，掌根抵住同侧第12肋，同时自上而下对角反复擦拭30-50次，直至下腰发烫。

4.气海和官源勘探

气海穴位于肚脐下两横指处，腹部正中线上。关元穴位于肚脐下四指，腹部正中线上。将左臂放在右手掌下，掌根分别靠近两个穴位，逆时针方向揉捏50-100次，以感觉发热为佳。

5.按揉三阴交

三阴交穴位于足内踝，四横指正上方，胫骨后缘。拇指按于同侧三阴交穴，中指按于小腿外侧挂铃穴，可10-12次；或者对侧拇指按压20-30次。

中医养生补气食疗

1，益气健脾，活血补血-糖枣梨园

红枣、桂圆、荔枝各50g三七5g糖过量。将大枣放入砂锅中，加入过量水煮沸，小火煮5分钟，再加入其他东西煮沸，小火煮10分钟，加入糖拌匀。每天吃超过1次。

2、补气、健脾和胃——沈藻大米

党参10g大枣20个糯米250g糖50g。将党参和大枣浸泡半小时，取出汤汁，将糯米蒸熟备用，将大枣放在上面，再将汤汁用白糖熬制成粘稠的汁，浇在枣米上。当主食吃。

3、补气通便——马人板栗糕

火麻仁10g芝麻5g栗子粉50g玉米粉50g。将火麻仁、芝麻捣碎，与栗子粉、玉米粉、过量红糖拌匀，使面粉水化，蒸成饼。作为小吃。

4、补气血——黄芪胶粥

黄芪15g阿胶10g粳米30g。将黄芪加水煎煮取汁，将粳米与药汁一起煮成粥，将阿胶融化，加入粥中。补气养血。保暖衣物65438+每天0次。

5、益气健脾利水消肿——加味黄芪粥

生黄芪和薏苡仁各30克赤小豆15克鸡内金9克金桔饼2 30克糯米。将黄芪用水煮20分钟去渣，然后加入薏苡仁和赤小豆煮30分钟，最后加入鸡内金和糯米煮粥。每日两次服用1剂量，每次服用后吃1金桔饼。服用2-3个月。猜猜你感兴趣的文章: