寒露节气中蕴含的科学道理

生活调节

农历九月十三日

《内经》说，“秋三月，早卧早起，与鸡同乐”。早睡有利于阴精的聚集，早起可以顺应阳气的升发和舒展。秋季宜早睡早起，保证充足睡眠，注意劳逸结合。初秋白天气温高，电风扇不宜长时间吹；深秋时节，寒气袭人，不仅要预防伤风感冒，还要经常打开门窗，保持室内空气清新。

客厅可以种一些绿花，可以让环境充满生机，净化空气促进健康。俗话说“白露不露身，寒露不露脚。”这句谚语提醒大家，千年节气一过，穿衣服就不能再赤膊上阵了；寒露节气过后，要注意脚部保暖。

除了寒露后穿上保暖的鞋袜，睡前用热水泡脚可以扩张血管，加速血液流动，改善足部皮肤和组织营养，降低肌肉紧张度。局部血液循环改善后，可减少下肢酸痛的发生，减轻或消除一天的疲劳。

情绪很平稳

农历九月十三日

寒露时节，万物渐渐凋零，景象凄凉，容易让人感到压抑和悲伤；中医认为，四季中的秋天对应五脏中的肺，肺急则忧，悲则忧则易伤肺。因此，在秋季，悲伤在肺部疾病的发生和发展中起着重要的作用。保持良好的心态，因势利导，积极宣泄抑郁情绪，培养乐观豁达的心态，是养生不可或缺的内容之一。

建议淡泊少自私，培养健康的爱好，保持快乐，达到养生的目的。此外，适当参加一些有益身心的娱乐活动，也有利于心情的调节。

锻炼健康

农历九月十三日

寒露季节可以坚持适当运动，调理肺气，增强机体免疫功能，但要循序渐进，不能过度运动。年轻人可以选择爬山、踢足球、健美操等运动；年纪大一点的可以选择广播体操、太极拳、太极剑等。

早晚气温较低，最好等到太阳出来或者比较暖和的时候再出去锻炼。而且每次运动前，一定要做好充分的准备，注意动静的合理安排，不宜过度劳累，更不用说经常出汗，使阳气外漏，阴津受损。

sdfsadf

农历九月十三日

“寒露”季节以来，雨水越来越少，天气干燥，昼热夜凉。从中医的角度来看，这个节气最大的特点就是“燥”在当季，燥最容易伤肺伤胃，人容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等现象。所以养生的重点是滋阴防燥，润肺益胃。

饮食上少吃辛辣、辛辣、燥、熏、烤的食物，因为过食辛辣食物要伤人体的阴精。宜多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、乳制品、百合、沙参等食物。，具有滋阴润燥、益胃生津的作用。

水果可以多吃梨、葡萄、甘蔗、柿子、香蕉等。，同时加入鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药等。来增强体质。早餐宜吃温性食物，可喝热粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生粥、黄精粥等。粳米具有极好的健脾胃、益气的作用。

寒露保健处方

川贝炖雪梨

【食材】:雪梨5个，贝母10g，冰糖适量。

【做法】:将雪梨去皮去核，与川贝母一起放入碗中，加入适量冰糖，炖一小时左右。

【功效】川贝母炖雪梨一直是大众公认的润燥滋补佳品，可以常吃，秋季最为适宜。川贝母味甘、苦，性微寒，入心肺经。川贝母味苦性寒，能清热，质润。入肺经，能润肺化痰。雪梨也是清热润燥之品。

适宜人群:适用于痰热壅肺，痰黄稠，久咳不愈者。

原标题:《二十四节气养生寒露:滋阴防燥，润肺益胃》