坐月子吃什么调理？产妇产后饮食如何？
1，刚生完孩子喝什么汤？
面对刚出生的孩子吃什么，汤类也是必不可少的，猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤，都是孕妇的不二之选。这些汤富含水溶性营养成分，不仅有利于身体恢复，还有助于乳汁分泌，可谓营养佳品。鸡汤、鱼汤、排骨汤中含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，其鲜美的味道能刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。
但是，要注意一点。喝肉汤的时候要注意。如果产后奶水延迟或很少娩出，就要早一点喝肉汤，这样才能更好地娩出奶水。而且，如果肉汤太稠，脂肪含量越高，牛奶中的脂肪含量就越多。但脂肪含量高的牛奶不容易被宝宝吸收，新妈妈要注意这一点。产妇出汗和乳汁分泌比一般人需要更多的水分，所以产妇要多喝汤汁。多喝汤的同时，别忘了多吃肉，肉比汤营养多了。“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。
参芪红枣乳鸽汤
党参60克，黄芪50克，红枣6枚(去核)，乳鸽2只。
将党参、黄芪和大枣洗净。鸽子被杀后，毛发和内脏被去除并切成碎片。将所有材料一起放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，然后文火煮2小时，调味。
山药红枣排骨汤
将山药去皮，切成小块。排骨洗净焯水，去血备用。锅中加水烧开，再放入排骨和山药煮5-10分钟。等差不多熟了，加入红枣和姜片，稍微煮一下。
花生猪脚汤
先把猪手洗干净，用刀剁成几大块，放在容器里。加点料酒去腥。将细香葱打成结，用刀将姜片压平。放入热油锅后，将猪手、葱结、姜片放入砂锅中炸几下，然后加水。开大火至沸腾后关小火，再根据口味加盐继续炖一个小时左右。看到猪手骨分离，放入蔬菜，鸡精调味，关火。
黄酒焖鲫鱼
取活鲫鱼(或鲤鱼)1条(重约500g)，去鳞去肠，洗净，锅内加水适量，煮至五成熟，加黄酒60 ml，继续炖至熟食用，每日吃鱼、汤1次。适用于产后气血不足，乳汁不足，对妊娠水肿也有疗效。
生大豆猪蹄汤
取花生60克，黄豆60克，猪蹄两个，盐少许。将猪蹄炖半小时，撇去浮沫，再放入花生、黄豆，煮至猪蹄熟透即可食用。一天两次。
2.产妇坐月子的时候应该吃什么？
(1)鸡蛋
鸡蛋营养丰富，富含蛋白质、卵磷脂、卵黄蛋白原及多种维生素和矿物质，易于消化，适合产妇食用。特别是所含的脂肪容易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维持神经系统的健康，减少抑郁。
但是吃的越多越好。有些地区习惯多吃鸡蛋，甚至一天吃20-30个鸡蛋，这是不必要的，因为吃多了不能被身体吸收，会白白排出体外，还会影响正常的消化功能。所以，女性一天吃的鸡蛋不必超过4-6个。最好分两餐吃。
用途:煮鸡蛋、蒸鸡蛋、蛋羹、桂圆蛋、炒鸡蛋等。
(2)红糖
因为红糖中的葡萄糖比白糖中的多得多，喝红糖会让产妇全身发热。红糖是粗糖，能提供丰富的营养，性质温和，能健脾暖胃，补气养血，活血化瘀，能帮助孕妇补血，祛寒，补充热量，对孕妇特别有用。
红糖含铁量高，可以给孕妇补血。红糖含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防止产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有催乳止痛的作用。
不要以为红糖水喝得越多越好:喝得太久，会增加恶露血量，引起贫血。而且夏天会让孕妇出汗多，体内盐分少。一般来说，产后喝红糖水的时间是7-10天。
用法:加入桂圆蛋、糯米粥等甜品中，或制成红糖水直接饮用。
3.产妇适合吃什么水果？
1.木瓜
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶和脂肪酶，具有帮助消化的作用。木瓜中的凝乳酶有促进泌乳的作用。孕妇吃木瓜是有益的。孕妇经常食用木瓜，可以明显调节肠胃功能，增强免疫力。
2.苹果公司
苹果含锌量丰富，果汁含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果有助于胎儿的健康发育。孕妇吃苹果，可以补充锌和碘。苹果酸甜可口，能刺激食欲，促进消化。
3 .猕猴桃
维生素C含量极高，具有解热、止渴、利尿、催乳的作用。经常吃东西可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前用热水温热。一天一个是合适的。
4.橄榄
味甘，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。
5.葡萄
葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因为含铁量高，可以补血。葡萄干干制成后，铁的比例较大，可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是强身益寿的佳品。产后失血过多的女性，可以用葡萄作为补血圣品。
6 .龙眼
桂圆益心脾，补气血，安神。这是一种很有价值的补品。产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干桂圆肉，既能补充脾胃之气，又能弥补劳累之不足。桂圆肉和蛋花一起煮，喝汤，对产后调理很有效果。
7 .山楂
产后过度劳累的女性，往往食欲不佳，口干舌燥，食欲下降。如果他们适当吃一些山楂，可以增加食欲，帮助消化。山楂有化瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
8.橙色的
橙子含有丰富的钙，可以保护毛细血管的完整性，使皮肤变得细嫩，防止产后面部皱纹的形成，起到一定的美容作用。
橘皮中含有较多的柠檬酸和维生素d，泡水可止咳化痰，增进食欲，消肿止痒，促进婴幼儿对钙的吸收，预防小儿佝偻病，增加产妇对重感冒的抵抗力，增强对感冒和感冒后咳嗽的药物治疗。
9 .香蕉
香蕉味甘，性寒，含有大量的磷、铁和纤维素，有润肺润肠、利胆降压的作用。是防治产后便秘的首选。
10.枣
红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾和胃、益气生津、调理血管的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
产妇缺钙比较常见，容易导致牙齿松动，骨骼脆弱。相比其他食物，水果硬、寒、生，对牙齿的要求更高。所以养生之网建议孕妇在坐月子期间少吃硬寒的水果，最好加热软化后再吃。
4、产后饮食指导
1，清淡饮食被大家称赞:吃蔬菜水果时避免添加各种酱料。虽然生菜沙拉和水煮蔬菜是减肥者的理想食物，但如果你给它们涂上厚厚的一层沙拉酱和肉酱，减肥计划就泡汤了。因为油、味精、酱油等调料都是高热量的东西。
2.素食搭配是最基本的原则:盲目听取前辈意见，不吃蔬菜的时代已经过去了，素食搭配是最基本最重要的原则。荤素搭配，营养均衡，不仅让你的身体获得足够的营养，还能避免营养过剩。
3、多喝白开水促进排毒:每天八杯水有助于身体平衡电解质，促进新陈代谢。多喝水，这是加强排毒的必须。人体的一切生化反应都必须溶于水，包括废物的排出。所以，产后一定要增加水分摄入。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜和水果是许多抗氧化营养素的良好来源，如维生素C、维生素P等。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少对我们细胞的损害。
5、多吃粗粮预防便秘和大肠癌:除了米饭，平时可以吃糙米、谷类等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄入热量，得不到营养。所以，用糙米、全麦食品等粗粮代替精白米是很有必要的。不仅可以多吃营养，膳食纤维还可以预防便秘和大肠癌。这对想减肥的人有好处。
6.过饿过饱不仅对肠胃有害，也不利于减肥:如果热量摄入受到过度限制，往往会让人饿到一半。但如果选择营养丰富的食物吃到八分饱，不仅会让人有饥饿感，每天还会自然减少至少500卡路里的热量。
7.饭后漱口可减少患口腔疾病的机会:饱餐后立即刷牙可减少患口腔疾病的机会，还可使口气清新，不易进食。可以在办公室准备一套旅行用的牙刷用品，随时保持口腔清洁。
8.多咀嚼，细嚼慢咽有助于消化:细嚼慢咽有利于消化，对产后恢复也有帮助。聪明的瘦身法要尽量拉长用餐时间，一般一顿饭至少要20分钟。更重要的是细嚼慢咽，每口至少吃10-20口再咽下去，这样可以在不增加肠胃负担的情况下，早早有饱腹感。
9.告别零食:零食的热量极高。想要真心减肥，就要控制好自己，绝不让零食出现在你伸手可及的地方。否则，你会不知不觉地摄入大量热量。
10.不允许大吃大喝:当你感到饥饿时，可以选择性地吃一些水果来缓解饥饿感。因为你饿的时候会比正常的时候吃的多。