老年人吃的坚果有哪些？

老年人的健康坚果

1，松子

被称为“长寿果”，含有蛋白质、脂肪和糖类，而松子中所含的脂肪大部分是亚油酸、亚麻酸等对人体健康有益的必需脂肪酸，钙、磷、铁也很丰富，经常食用可以滋补强身。松子存放过久会产生辣味，不宜食用。胆囊功能紊乱的人要慎吃松子。

2.栗子

板栗有利于肾虚的辅助治疗，所以又被称为“肾之果”。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可以适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食易滞，不宜一次多吃。最好把栗子当作两餐之间的零食，或者在正餐中吃，而不是饭后大量食用，以免摄入过多热量，不利于保持体重。新鲜的栗子容易发霉变质，吃发霉的栗子会中毒，所以变质的栗子不能吃。

3.葵花籽

是瓜子中的极品，营养相当丰富。每天吃一把葵花籽，可以补足人体一天所需的维生素E。葵花籽中含有的蛋白质可以和各种肉类相媲美，尤其是精氨酸，是制作* * *不可或缺的。常吃葵花籽对预防冠心病和中风、降低血压、保护血管弹性有一定的作用。医学家认为，葵花籽可以治疗失眠，增强记忆力，预防癌症、高血压和神经衰弱。

4.阿月浑子的果实

可谓是“心脏的朋友”，可以降低胆固醇含量，减少心脏病。但是，开心果存放时间过长，不宜再食用。开心果热量高，含脂肪多。怕肥胖的人和血脂高的人要少吃。

5.南瓜种子

具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效。美国有研究发现，每天吃50克左右的南瓜子，可以有效预防前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子中含有丰富的泛酸，可缓解静止性心绞痛，有降压作用。但是注意不要一次吃太多。南瓜子最适合高血压患者，胃热患者要少吃，不然会感觉腹胀闷。

6.花生

富含优质蛋白质、脂肪和各种微量营养素，对调节人尤其是儿童的营养平衡具有重要作用。最近，科学家发现花生中含有大量的精氨酸和白藜芦醇，前者具有潜在的抗结核作用，后者可以抑制癌细胞的浸润和扩散。因此，花生是结核病患者和肿瘤患者的良好食疗。但花生皮能增加血小板数量，抗纤溶，所以高粘血症的人应该不带皮吃。人体对花生的消化吸收率较低，过量食用花生会增加肠胃负担，需要注意。

老年人冬季保健茶

1，甘蔗红茶

材料:甘蔗500克，红茶5克。准备:将甘蔗去皮切碎，用红茶炒熟。

功效:清热生津，治咽干口渴，喉痒咳嗽，过食油腻食物等。是一种理想的保健茶。

2、香蕉蜂蜜茶

配料:香蕉、绿茶、蜂蜜。做法:香蕉去皮切丁备用；用沸水冲泡绿茶五分钟；把茶和香蕉一起沏，十分钟后加入蜂蜜，就可以喝了。

功效:这个方子适合一些干燥或者便秘的患者，因为它有很好的通便作用。另外，每天喝一剂，可以保湿美容面部，让你每天都很美。

3、糯米红茶

材料:糯米50克，红茶5克。准备:糯米洗净，放入锅中；加入适量的水煮；将红茶加入煮熟的糯米中即可食用。

功效:益气养血，改善体虚症状。适用于肠胃感冒。

4.核桃茶

配料:绿茶、核桃仁、糖。做法:将核桃仁磨成粉，然后与绿茶、白糖混合，用开水冲泡。五分钟左右就可以服用。最好每天喝一剂，对身体更好。

功效:这种茶适用于部分腰肌劳损或气虚、支气管炎患者，因为核桃有补肾的作用，对咳嗽症状有一定疗效。

坚果食疗效果

1.花生:花生含有维生素E和锌，能增强记忆力，抗衰老，滋润皮肤，延缓大脑功能衰退。花生滋补强壮，有助于延年益寿，所以又叫“长寿果”。

2.板栗:板栗是我国的特产，被誉为“干果之王”，在国外也被称为“人参果”。新鲜栗子含维生素C比西红柿多，比苹果多十倍以上！

3、核桃:核桃含有大量的维生素E，是人体皮肤最理想的美容剂，可以缓解疲劳，减少肠道对胆固醇的吸收。核桃脂肪中含有丰富的人体大脑必需脂肪酸，其中磷脂类物质具有滋养健脑的作用。

4.葵花籽:葵花籽中含有β-胡萝卜素，可防止人体面板下层细胞坏死，使头发柔软美观。维生素B8可以治疗抑郁症和神经衰弱。

5、开心果:因为开心果含有丰富的油脂，有通便和帮助身体排毒的功效。开心果为滋补药食两用之品，味甘无毒，温肾健脾，益虚损，调中顺气，可治疗神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、慢性腹泻等症。