？爬楼梯，爬出青春，防止腿部衰老

健康指南:坐车出门，乘电梯上下楼梯，是现代生活的写照。许多人不流汗、喘气、腿发软，或者不得不流汗、喘气。所以很多朋友讨厌走楼梯。然而，你的努力对你的健康有益。为什么爬楼梯是最便捷的健身方式，而且可以预防？

中国有句话:“人老了就老了。”一个人的腿脚是否灵活，走路是否轻快，往往是一个人是否衰老的信号。腿骨是人体的重要支柱。当衰老来临时，骨髓腔内的红骨髓逐渐被脂肪取代，骨骼得不到很好的营养，骨骼会变得松散脆弱，神经调节功能逐渐失效，肌肉松弛，所以人在行走时会感到疲劳。这是因为人们以前没有老化他们的腿。

经常上下楼梯可以有效增强背部和腰部肌肉的力量，增强关节的柔韧性，防止骨质疏松和脆弱，从而防止腿部衰老。上下楼梯时有节奏的收缩和放松，还能挤压下肢血管，加速血液循环，起到增强心肺功能，促进新陈代谢的作用。

当然，在爬楼梯健身时，要注意控制量，即在爬完L到2段楼梯后，要在转体平台上停一会儿，休息一下再继续爬。还要配合自然的步伐配合自然的呼吸，注意力从脚转移到眼睛，以免发生意外。有些膝关节有问题的人不要爬楼梯健身，以免加重膝关节损伤。

爬楼梯，