女人怕过了30岁就老了。他们应该吃什么蔬菜，补血养颜，抗衰老？

所谓爱美之心人皆有之，尤其是女性更应该注重自我护理，需要由内而外的保养，但是大家在这方面似乎都有一个误区，喜欢在化妆品上花大钱。再好的化妆品，也只会在表面掩盖我们皮肤不好的地方，而不会从本质上解决问题。

而那些营养素，实际上，有夸大的作用。事实上，我们可以通过更加注意我们的饮食来做到这一点。蔬菜中，胡萝卜最适合女性。

胡萝卜不仅含有丰富的维生素，还含有一种特殊的营养素，那就是胡萝卜素。胡萝卜素是一种补血的营养，所以女性多吃胡萝卜没有坏处。

西红柿也是非常好的蔬菜，富含维生素B和维生素c，两者搭配还能促进补血的效果。除了西红柿和胡萝卜，菠菜的营养成分也很高。

因为蔬菜含有高铁营养成分，我们都知道这是补血的一大利器。注意了食补之后，我们的日常作息也要调整了。现在，年轻人喜欢熬夜。其实我们都知道，在晚上，人的身体在不同阶段都有排毒我们体内各个器官的作用，所以当他们休息不好的时候，首先出现的就是我们的皮肤。

所以10:00以后不要睡觉。早睡早起有个好习惯。如果时间允许，利用凌晨做一些有氧运动，不仅能提高免疫力，还能减肥减脂。