体育锻炼对人体健康有什么好处？
体育锻炼对健康的影响1体育锻炼对身体健康的影响。
人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官组成。体育锻炼是通过人体各器官系统的协调来完成的，同时体育锻炼对各器官系统也有良好的影响。
2.体育锻炼与消化系统
消化系统由消化管和消化腺组成。消化系统可以将食物转化为身体所需的营养物质，送入淋巴和血流中供生命的生长和维持，并将代谢过程中的残渣排出体外。经常进行体育锻炼对消化系统的功能有良好的影响，可以增强胃肠道的蠕动，增加消化液的分泌，从而提高消化吸收能力；还能增加人体对食物的欲望和需求，有利于增强体质。
3.体育锻炼与神经系统
神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统是指挥全身活动的“总部”。人类一切活动的本质都是神经系统的反射活动，是通过感知、分析、判断、反应的过程来完成的。经常参加体育锻炼，可以改善和提高神经系统的反应能力，使其思维敏捷，更准确和谐地调节身体动作；还能有效消除脑细胞疲劳，提高学习工作效率。
4.体育锻炼和运动系统
运动系统又称骨骼肌系统，由骨骼、关节和肌肉组成。经常锻炼身体可以促进骨骼的生长发育。骨密度增厚，骨质变粗，骨表面的肌肉附着明显突出，骨小梁的排列根据张力和压力更为有序和规则。这是因为骨的新陈代谢加强，骨的血液循环得到改善，从而产生良好的形态结构变化。经常参加科学的体育锻炼，可以改善人体关节的功能。关节骨密度增厚提高运动负荷耐力；关节软骨增厚不仅增加了关节的稳定性，还提高了关节的运动缓冲能力；关节囊增厚，强化关节；关节囊内层的滑膜层可以分泌滑液，减少软骨间的摩擦；滑囊和滑膜皱襞的形态和结构有了很好的改变，避免了对关节面的过度冲击和摩擦；关节周围的肌腱和韧带增厚，加强了关节的稳定性，提高了运动能力。经常锻炼可以明显增加肌肉体积，大大提高肌肉工作能力，使肌肉灵活、协调、反应灵敏、准确、有力、持久、高效。还能消除多余脂肪，防止肥胖。2.1.4体育锻炼与心肺循环系统在人体的各个器官系统中，由呼吸系统和心血管系统组成的人体氧转运系统(即心肺系统)在人体健康和生命活动中起着非常重要的作用。人体通过心肺循环系统源源不断地向人体各个细胞输送氧气和营养物质，同时向外界输送和排出其代谢的最终产物，是维持人体新陈代谢的基础。
现代科学研究证明，体育锻炼对人体器官系统有双向作用；一方面要肯定科学的体育锻炼能对人体器官系统产生良好的影响；另一方面，如果体育锻炼违背了客观规律，也会对健康有害。缺乏科学的盲目锻炼，对促进人体健康的作用微乎其微，甚至可能对锻炼者造成损伤、疲劳等症状，严重损害身体机能。因此，我们必须在科学原则的指导下定期锻炼。
5.体育锻炼对心理健康的影响
体育锻炼有助于智力的发展和提高。经常参加体育锻炼可以促进大脑的发育，使神经系统兴奋和抑制的过程更加集中，对外界刺激的反应更加迅速准确。还能提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经突起的平衡和灵活度，促进神经系统功能的增强。体育锻炼有助于情绪和心境的调节和改善。体育锻炼不仅可以转移不愉快的意识、情绪和行为，还可以使人摆脱烦恼和痛苦，不良情绪可以得到及时发泄。体育锻炼有助于培养和形成坚强的意志。在体育锻炼中，我们应该不断克服客观和主观的困难。在战胜自己的前提下，越是努力克服主客观困难，越能培养良好的意志品质。体育锻炼有助于自我正确观念的建立和人际关系的改善。通过体育锻炼多交朋友，让大家融入群体，为成为群体的一员而感到舒服和爽快。体育锻炼有助于缓解疲劳，消除心理障碍。通过体育锻炼，可以提高人的心理机能和身体素质，使身心感到舒适，减少疲劳，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱抑郁、悲观等消极情绪，消除心理障碍。
现代健康的新概念“身体功能和活动正常”就是健康，是对健康的一种理解。这种健康观虽然在生理学上客观地反映了健康的本质，但只关注了人的生物属性，忽略了人的社会属性，未能涉及人的心理状态。所以不全面。更准确的健康观应该是世界卫生组织提出的三位一体健康观，将人的健康与身体的生理心理状态及其对社会的适应紧密结合。
健康三要素中，身体和生理健康是基础。是其他健康因素发展的前提和保障。身体健康应该建立在身体机能正常、各器官系统功能协调、新陈代谢良好的基础上。更高层次的身体健康表现为良好的身体素质，是一种满足生活需要，有足够精力完成各种活动的能力。它来源于人体的能量和物质储存器官。体育锻炼是提高身体素质的关键途径，是增进健康的有效途径。
心理健康是身心健康的重要组成部分，是全面关注健康的体现。意味着一个人处于自我感觉良好，与他人和社会保持和谐的状态。良好的心理健康离不开体育锻炼，体育锻炼可以培养顽强的意志，调节心理平衡，减少紧张心理。
社会适应性是健康概念的科学延伸，反映了时代发展的进一步要求。是指个体与他人和社会环境互动，具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。
体育锻炼的好处是生理上的:
1.体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的力学和功能状况，促进人体的生长发育，提高机体的抗病能力和适应能力。
2.减少孩子成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。
3.体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。
4.它可以降低你过早衰老的风险。
5.体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中复杂变化的判断能力，及时做出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持人体正常的生命活动。
心理上:
1.体育锻炼具有调节人体紧张情绪、改善身体和心理状态、恢复体力和精力的作用；
2.体育锻炼可以增进身体健康，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习和工作；
3.舒展身心，有助于睡眠，消除读书带来的压力。
4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中健康和谐地发展；
5.体育锻炼中的集体项目和比赛可以培养人们的团结、合作和集体主义精神。
青少年是人一生中身心发展趋于成熟的重要转折点。这时候你会惊讶的发现，身体和心理方面都有很多前所未有的变化，明显感觉自己长大了。随着人们生活水平和文化素质的提高，人人都有爱美之心？我们应该在运动中茁壮成长，在运动中强身健体。
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