老年人冬天如何养生？

(1)日常调养:冬三月，天地闭，日常生活要自然，宜早睡晚起。早睡养人体阳气，晚起养阴气。要注意保持室温恒定。如果室温低，就容易伤到鸳鸯，如果室温太高，室内外温差就大。

容易感冒，还可能引发其他疾病。衣服要随着气候的变化增减，内衣要棉质，外套要宽松，鞋袜不能太紧；让你的手、脚和耳朵保持温暖。

(2 & gt饮食支持:冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“不扰阳”的原则。食物应该既不冷也不热。最适合滋阴潜阳，热能较高的饮食，如甲鱼、甲鱼、莲藕、木耳、核桃、生姜等。

好吃的食物。要注意摄入维生素含量高的黄绿色蔬菜。健康专家提倡早上吃喝热粥，晚餐节食，吃完饭揉揉肚子，慢慢走，这也是值得借鉴的。

(3)心理健康:在严寒的冬季，木枯万物凋零，往往使人被眼前的景象所感动，情绪低落，郁郁寡欢，容易在冬季情绪低落。所以冬天要多参加活动，尤其是户外活动。