泡脚也能保持健康。泡脚要注意哪些问题？

脚也被称为人体的第二心脏，脚上有对应各个器官的反射区。用温水泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官功能，具有防病治病的保健作用。

用温水泡脚可以促进新陈代谢，对身体有好处。脚的血液循环容易产生沉淀物。泡脚30分钟可以降低血液中的乳酸。足部有丰富的神经末梢和毛细血管。热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温暖的刺激会对大脑皮层产生反应，从而抑制大脑皮层，从而改善睡眠，消除失眠。

用热水泡脚可以增加足部的血液流速和流量，从而改善心脏功能，减轻心脏负荷，促进新陈代谢。热水足浴还可以调理经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，加速了头部血液流动，及时补充大脑所需的氧气和营养。

时间不宜过长，最好控制在15-20分钟。如果时间过长，长时间双脚部分血液循环过快，体内更多血液流向下肢，导致心血管超负荷。另外，冬天的气候本来就单调，用热水浸泡皮肤太久也会导致皮肤过于单调。所以不管什么年龄段的人泡脚，做完之后最好使用一定的保湿产品，让皮肤附着一定的水分。

水温不能太高。很多人认为只要在自己的承受范围内，水温越高越好，其实不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。最好用脚感觉水温，不要用手。假设水温过高，脚上的血管单纯扩张，体内的血液更多流向下肢。反而只会导致心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体有害。

泡脚最好用深木桶或底面积大的瓷壶，这样可以让脚平躺舒适。最好把它们一直泡在你的小腿上。水温在40摄氏度左右，需要随时加热水来维持这个温度。