重感冒后，注意适时调养的“四要”。
去年春天冬天将至，防寒防病是重点。
俗话说“小寒严寒，风寒感冒”，可见，严寒节气养生的重点是防寒防病。
要随着气温的变化随时更换衣服，外出要戴口罩、帽子、围巾，预防感冒等呼吸道疾病。
重视高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的治疗。由于气候寒冷，皮肤血管收缩，血压升高，心脏负担加重。因此，患者此时应注意防寒保暖，如有不适应及时去医院就诊，以免耽误最佳治疗时机。
冬季进补接近尾声，饮食逐渐清淡。
严寒节气与立春有关，所以饮食应根据季节的变化进行调整。
首先，冬季进补要逐渐减量，适当补充一些升散、滋阴润燥的食物。但在寒冷的天气里，我们必须增加糖、脂肪和蛋白质的摄入，可以吃一些鸡蛋、牛奶及其制品来满足身体的需要。冬天因为出汗多，尿少，所以要多吃富含无机盐的食物，适当增加动物内脏、瘦肉、鱼、蛋类等食物，还可以适当进一些甲鱼、海参、桂圆、栗子等温补的食物。还可以喝滋补粥，如羊肉萝卜粥、远志大枣粥、补肾五黑粥等。
其次，选择一些清淡的食物，让膏体的浓稠口感搭配清淡的食物，让脾胃慢慢适应。还需要适当增加紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、肉桂等食物，在相同温度下散寒，防止风寒邪气入侵。
体育锻炼不要怕冷，坚持适量运动。
严寒季节应适当进行体育锻炼，增强体质和抗病能力。
中老年人可以适当做一些有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、踢毽子等，既锻炼了四肢，又使气机通畅，血管通畅，全身温暖。但户外活动不宜过早，最好等到日出后再出去锻炼。
为了防止运动损伤，你应该做一些准备活动，如慢跑、擦脸、拍打全身肌肉等。运动前还可以双手握拳，转圈，既能增加手指的灵活性，防止冻伤，又能预防感冒。
同时，也要注意循序渐进和运动强度，不要太激烈，以避免扰乱了杨。
大寒之年即将来临，所以集中注意力很重要。
春节将至，天气更新，处处洋溢着节日的气氛。但此时仍处于元气潜伏期和藏物期，人体阴阳代谢仍处于相对缓慢期。阴精还是要培养保护，阳气不要过早扰乱。因此，要符合“冬藏”、“起居养神”、“虚养神”的原则，努力做到“行不急，耳背，目难视，坐久卧累”。
我们要控制自己的情绪活动，保持精神安静，让上帝藏在里面而不被暴露。
要早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐，使精气凝聚滋润五脏，增强机体免疫力。
同时，一定要心平气和少操心，乐观向上，不为琐事烦恼，不为名利所累，这样才有利于身体健康。
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