为什么说养生最靠谱？
经络健康
经络是遍布人体的“网络”系统，控制着气血的流动，保证各个组织系统的正常功能。《黄帝内经》说经络有决定生死、治疗百病、调理虚实的作用。古代保健专家认为，疏通经络可以作为保健的重要措施，最简单的方法是刺激、按摩和针刺三个重要的穴位，即合谷、内关和足三里。
合谷穴可以防治面面部疾病，内关穴有助于防治心脏疾病，足三里穴预防内脏尤其是消化系统疾病最有效。
饮食健康
古人认为合理的饮食可以调理精气，纠正脏腑阴阳的偏差，预防疾病，延年益寿。因此，既要讲究“丰食”，即“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，又要讲究五味调和，否则就会因营养不均衡、体质偏颇、五脏功能失调而致病。
顺势养生
古人认为天上有四季气候变化，地上万物生、长、收、藏，人体也不例外。所以古人从衣食住行等方面提出了适时养生的方法。人的五脏六腑、阴阳、气血的运行必须适应四季，不能反其道而行之。
适时调整自己的生活行为，有助于强身健体，预防疾病。否则容易伤肝、伤心、伤肺、伤肾对抗春夏秋冬。
弱化养生
古人认为，如果一个人喜怒无常，就会导致体内阴阳气血失衡。劳累会损伤脾气，而饮食会导致湿、热、痰。得罪了六淫，除了伤，还会有很多病。这种致病因素被人体视为“毒”，所以提出用“减毒”来保存真气。
通过饮食调理、服用药物等措施，减少体内积存的毒物，可以避免疾病，防止早衰，延年益寿。
沈婧健康
淡定精神在传统养生中发挥着重要作用。古人认为上帝是生命活动的主宰。保持心灵的宁静和平静，可以保持活力，使五脏平和，有助于预防疾病，增进健康，延年益寿。
另一方面，怒伤肝，喜悲，悲肺，恐伤肾，甚至诱发各种身心疾病。
修身养性
古人认为，任何追求健康长寿的人，首先要从修身养性做起。平日里要消除各种妄想，多说好话，多做好事。
古代医家孟说:“能自保，能滋养感情，就要常守信”，“有善言，就要善行”。孙思邈说:“我是真心实意地在想这件事，我也准备为此担心。”培养良好的品行，经常做有益于他人的事情，可以让自己心胸开阔，心情愉快。
理气养生
古人认为人体的元气具有化生、升固气血、温补全身组织、抵御邪气、增强脏腑功能的作用。营养不均衡、作息不当、情志失调、病邪侵袭等诸多因素，均可导致元气虚、滞、滞、逆等症状，进而引起机体的病理变化。
理气养生法主张通过精心起居、顺应四时、避免过度劳累、防止纵欲过度、调节饮食、调和五味、调理七情、节省言语、学会呼吸、引导等一系列措施来调节元气、消除疾病、延年益寿。
滋补健康
传统医学高度提倡用滋补药来调理阴阳，滋养脏腑，滋养精血。合理进补可以强身健体，防病治病。但进补要辩证适度，也要考虑适应四季。服用补药时，如果扎入肺药，在秋季更合适；如果是温补，冬天比较适合。
顾靖医疗保健
古人认为，薛婧是人体养分的精华，是生命的物质基础。五脏只有得到薛婧的支持，才能维持正常的功能。如果性欲肆无忌惮，失血过多，就会引起身体虚弱，出现病变，丧失生命。保养静音可以延缓衰老。
寒露季节吃的食物
大豆。中医认为，大豆有健脾润燥、利水、清热解毒、益气的作用。常和猪蹄排骨一起煲汤食用，能起到很好的滋补作用。而且秋季天气干燥，饮食上要多喝豆浆等能补充人体体液的浆类食物，所以购买时要选择高蛋白的豆制品。
鸭梨鸭梨含有丰富的B族维生素，可以保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。另外，秋天特别适合吃鸭梨，鸭梨中含有糖类、鞣酸等成分，可以化痰止咳，对咽喉有保养作用。
牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、维生素D、钙、磷和铁。常吃牛肉可以补中焦，滋养脾胃，强健筋骨。特别适用于中气不藏、气短、筋骨无力、贫血久病、面色黄晕的人。
白萝卜。秋季人体容易出现咳嗽、哮喘、肠胃不适、头晕、胸闷、心慌等症状。白萝卜有清热化痰的功效，生吃能止渴清火。熟食可以帮助消化，健脾。
寒露时节该练的“神功”
很多朋友冬天怕冷，手脚容易着凉。中国健康瑜伽协会主席米罗说，如果在寒露之后开始练习“指弹”，这些情况就会得到改善。
“手指轻弹”很简单。可以用大拇指扣住中指，每天中午用力弹出，重复100次。当然，你也不必局限于一百次。次数越多越好。有空就玩。中指指尖是心包经的起点，是心脏的保护壁。寒露过后，人体的气血开始流入心包经，所以经常弹中指可以促进气血的循环，提高身体的御寒能力，所以不容易手脚冰凉。