想健身，不要贪心
第一，早吃饭，及时补充营养，可以让你精力充沛。
吃饭要规律，三餐最好按时点。不能等到饿了再吃，不能饿到一顿饱饭，尤其不能忽视早餐。很多年轻人喜欢熬夜，早上不能按时起床。然后，匆匆忙忙，没吃早饭就去上班了。如果这样，一天的营养就得不到保证，人往往很难保持充沛的活力。长此以往，还会损伤消化器官，影响身体健康。
第二，饮食要慢，注意细嚼慢咽，以助消化。
随着生活节奏的加快，许多人整天都很匆忙。以至于吃饭的时候注意力不集中，心不在焉。总是狼吞虎咽，囫囵吞枣，一扫阴霾，草草了事。其实这是很有害的。忽视细嚼慢咽，不仅不能体会米饭菜肴的味道，还会增加肠胃功能的负担。因为只有多咀嚼，口腔中的唾液才能进入胃中，帮助胃消化吸收。
三、饮食宜少，谨防过量，以延年益寿。
目前一定要自我克制，要有节制，不能贪吃贪喝，更不能乱吃乱喝。吃多了不仅直接增加肠胃负担，引起肠胃疾病，还容易在体内积聚能量，引起肥胖，导致高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病。“吃饱了就长寿”这句话很有道理。
第四，饮食宜温，避免冷热刺激，以滋润养生。
所谓饮食要温，即不太热也不太冷。吃得太烫会灼伤口腔和食道，引起口腔疾病和食道疾病。吃太生冷的食物也会直接刺激肠胃，导致新陈代谢不畅，拉肚子。
五、饮食要软，食物要软，煮的适中，这样才能保护肠胃。
很多人都有这种人生经历。大鱼大肉之后，或者喝多了之后，往往会引起肠胃不适。此时煨粥，吃一碗粥，过一两天，肠胃功能就可以自我修复了。人们生病发烧时没有食欲。这个时候只有米粥最健康。软熟食品营养丰富，易消化，老少皆宜。
六、饮食宜清淡，多吃绿色食物，才能有所警觉。
所谓清淡饮食，是指少油、少糖、少盐、不辣的饮食。从营养学的角度来说，清淡的饮食最大程度的保留了食物的营养成分，最能体现食物的真实味道。虽然肉类是饮食中必不可少的食物，但吃太多肉会增加很多像食道或结肠疾病的概率。只有简单的饮食，才能让人一年四季都精神焕发，有安全感。
总结:俗话说:“能吃是福，暴食是祸。”吃饭是人生的头等大事，不可掉以轻心。我们要高度重视，严格自律。在日常生活中，每个人都要记住“六宜饮食”，吃好，养生，珍爱生命，善待自己。